takbaca ulang 2 kali. ga ada pertanyaannya. ini maksudnya surat pernyataan aja? bagus. ga masalah. genetiknya baik sekali. ecto meso. latian ga masalah. lanjutin aja. Maksud saya saya mau tanya Apakah pola latihan FBW saya sudah benar?atau ada kekurangan? jadi bisa diperbaiki..maap merepo
Permisi Om Alvin dan sesepuh lainya yang dah berpengalaman. saya sebelumnya dari Split Routine ingin beralih ke FBW karena yang saya pantau dari Thread Bapak Alvin saya menangkap Type badan Ecto pure seperti saya lebih cocok FBW daripada SplitRoutine Saya punya kendala di bagian Chest karena sang...
Permisi pak alvin atau siapa yang bisa membantu saya mw tanya TB:169 BB:54 Type badan :ectomorph (kurus sekali) NB:tidak memakai supp..karena kurang dana Pola makan : 08.00: oatmeat 5 sdm+ susu low fat 300ml+ telor 2btr 12.00: nasi 1 mangkok+ dada ayam 250gr 16.00 : 2 buah pisang +kopi pahit 17:0...
