kalo mau membentuk otot perut secara maksimal caranya gmn gan? :bingung plank, standing plank, superman, banyak lagi bro. cek aja di youtube gerakannya
kalo mau latian biceps dirumah, kasih aer diember terus diangkat kaya barbel biasa aja. airnya tergantung kekuatan aja. kalo airnya dikit repsnya diperbanyak. kalo airnya banyak repsnya diperdikit aja. happy working out gan :toast