menu latihan dasar biasanya berapa set gan? tangan gu masih belum terlalu yakin untuk menopang berat badan sendiri untuk olahraga extreme ini mungkin bisa bantu menu latihanya kalo gu sih masih sebatas pushup 40x3 dan pull up 5 tapi masih belom terlalu mantap untuk tekhnik yang menumpukan berat d...