Atur napas & langkah dengan sabar gan.., yang penting jangan di-mix sama lari, lebih baik tetap lari walaupun pelan. Tenang aja kalau rutin larinya nanti gak lama bisa cepet naik jarak tempuhnya dan pace-nya.. :selamat Pemilihan sepatu buat latihan awal baiknya yang tebal cushion-nya karena un
ikut gabung ya gan.. :shakehand2 ane baru sekitar 2 bulanan ini mulai lari, awalnya baru lari 500 m udah ngos-ngosan alhamdulillah sekarang udah kuat 5k walopun masih kecampur jalan dikit..:malu mau nanya soal sepatu gan, ane mau beli sepatu tapi budgetnya cman sekitar 300-400an, kira2 sepatu yan...