ok thx ya gan... ane coba dikit2 dulu. pgnnya sih bisa lgsg lari di senayan. dulu sih bisa dapet 10 putaran. tp skrg berat bgt.
udah lama ga latihan lari lagi. otot udah kaku nih. minta saran dunk sebaiknya mulai darimana dulu. ibarat skrg jalan cepet bolak balik ke ujung komplek aja udah ngos2an. brp porsi utk awalnya?