masuk idung keluar mulut slow tempo makasih gan infonya, berguna buat newbie kaya ane :malus maap lahir batin yak semua :toast mohon maaf lahir batin juga gan *walaupun newbie dimari :hammers*
udah lama ga latihan lari lagi. otot udah kaku nih. minta saran dunk sebaiknya mulai darimana dulu. ibarat skrg jalan cepet bolak balik ke ujung komplek aja udah ngos2an. brp porsi utk awalnya? nah ane juga pengen tahu nih tips nya yg begini :D :sup2
@bima.pringgo wah simple ya, ane malah pk pemanasan mo basket :hammers @jojov oke om makasih infonya;) tapi ane msh bingung kok ngaruhnya ampe ke punggung/bahu tp sebelah kanan:nohope:
aktifitas sehari-hari gimana gan? :confused: ya jarang aja gan jogging/lari pagi gitu :malus jarang lari, tapi lari langsung 10menit nonstop. pasti ngos2an gan. sering olahraga tapi? punggung sakit ya bisa jadi kurang pemanasan dan jarang olahraga. cmiiw iya gan, ngos2an :ngakak akhir2 ini ja
siang agan-agan... ane newbie nih, mau tanya... Tadi pagi ane lari/jogging (gak konstan), kira2 cuma 2K, pemanasan udah cukup. yang mau ditanyain kok ane abis lari, punggung ane sakit ya gan? apa ada yg salah? oiya ane jarang lari gan, terus tadi lari 10 menit, istirahatnya berjam-jam :hammer
