Idih berlebihan deh ih, jelas-jelas akuh nubi :betty ditunggu ya hasil laporan long run-nya semoga keracunan :ngakak :ngakak kalo ente newbie ane apa gan :malus: selamat ya gan, :shakehand keep running :D I still keep running gan :D
sempet mampir disini. Belajar lari buat test. Makasih sepuh probot, dicotachese, speedbangbang, dll. Yang udah bantu ngajarin ane :D Alhamdulillah hasil test nya ane lolos gan :D Thanks a lot guys/puh/gan :beer: May the odds be ever in your favor :beer:
om nubie ijin gabungg omm... baru rutin lari sebulan nih.. kalo boleh di invete ke group WA mau dong om ::malu:malu 0812-8813-7044 makasih omm... baru lari biasanya saya lari senin:jogging 30menit non stop selasa:jogging 30menit non stop rabu:lari muterin lapangan bola 400m 12menit cuman dapet
lapor puh. Kemarin FR 4 hari pertama. Skarang mau FR hari ke 5-8. hari ke 5 : ningkat lagi, naik jadi kuat 10 menit 30 detik Hari ke 6 : ningkat dikit, dikit banget :ngakak mungkin biasain dulu. 10 menit 32 detik Hari ke 7 : ini nih, smalem tidur jam 1. jam 7 udah harus lari. Alhasil fisik droppp...
FR 4 hari ini. Setelah mengikuti saran dari para sepuh disini Setelah 4 hari latihan. Hari pertama kuat sekitar 3 menitan. Hari ke 2 kuat 7 menit 30 detik Hari ke 3 gak jauh beda Hari ke 4 nyentuh 9 menit 17 detik, lalu lanjut lari lagi 10 menit. Pratice make perfect. Thanksss puh. Btw tips nih. ...
ajegile larinya 2x sehari emangnya gw atlet apa :ngakaks palingan juga 2 hari sekali lah biasanya, tapi kalo emang cuaca lagi enak sama lagi mood kadang bisa berapa hari beruntun :ngakaks wah kalo soal kopi gw juga bingung yah sama orang indonesia kebanyakan, mungkin karena terlalu sering makan
kopi item atau kalo gak nescafe classic tapi jangan pake gula :o kalo larinya pagi sih gw makan beratnya abis lari :D, sebelum larinya makan pisang lah sebiji :D duh pait tuh kopi :ngakak oke makasih info nya puh hehe. kemarin belum kejawab kayanya. kalo lari pagi sama sore fisik drop gak puh kir
Iya, tadi makan stengah jam sebelum lari. Sama makan gula jawa sepotek, bukan sebuletan gede :ngakak . Yang kemarin nyoba lari 1,5-2 puteran udah engap. Tadi kuat 3 puteran gan. Peningkatan hehe :beer: Besok mo nyoba kopi kayanya. Tapi kopi item apa indocafe gan? biasa sebelom lari ane makan nas...
Itu agan probot sama agan dicotacheese di postingan di atas abis bahas soal per-kopi-an :betty tapi bisa diakalin klo ente bermasalah pencernaannya sama kopi dengan misalkan konsumsi makanan dalam bentuk gel yg mengandung ekstrak kafein-nya (mis: GU Gel), saya ga pernah sih ya pake gula jawa, cuman
Wah makasih banyak puh infonya. Tapi yakin kopi puh? Bukannya kopi bikin mules ya? Tar ane buffer di youtube. Btw gula jawa termasuk gak ya? Dan kalau mau lari tuh harus makan dulu / makan sedikit / jangan makan? Makasih banyak puh :beer:
Latihan terus gan Tapi jangan lupa harus ada waktu buat istirahatnya Ane baru mulai belajar lari sebulan nih gan Baru kuat lari 5 keliling lapangan stadion (400m) dalam 12 menit Di awal lari padahal ane cuma kuat satu keliling doang Latihannya setiap hari gan? Ane mo pagi sore takut drop
pagi sepuh :beer: Ane pelari baru nih. Kebetulan lari karena mau ada test. Sebenernya sih pengen dari dulu hobi lari. Cuman baru kesampean sekarang aja haha. Ane mau nanya nih, test lari ane 12 menit. Di lapangan yang bisa di bilang gersang. Kisaran 400 meter 1x puteran. Ane lari kuat cuman 2x pu...
pagi sepuh :beer: Ane pelari baru nih. Kebetulan lari karena mau ada test. Sebenernya sih pengen dari dulu hobi lari. Cuman baru kesampean sekarang aja haha. Ane mau nanya nih, test lari ane 12 menit. Di lapangan yang bisa di bilang gersang. Kisaran 400 meter 1x puteran. Ane lari kuat cuman 2x pu...
