mau dong :betty Kasih gue baso yang kemaren lu makan juga boleh :ngakak cek kulkas nas :cendols halo runners, btw kmrn ane sm temen ane hari minggu kmrn jg lari di dkt MUI jg, tp gak tw klo itu runners kaskus, cuma ane pikir wah mrka org2 yg ud jago lari . trs y uda deh ane brg temen ane lar
Sesuai dengan titah tante rere.... eh kak rere AKA speedgangbang :shutup: speedbangbang maksud saya, saya diberikan tugas untuk membuat FR peristiwa tadi pagi, meskipun skill mengarang bebas dan membuat laporan survey saya masih jelek :sorry tp demi rekan2 Kaskus Runners dan agan2 pencinta trit All
setelah cukup lama cuma mantengin grup wa dan trit akhirnya ane memantapkan diri untuk bergabung :kiss ID Kaskus: littlebigfoot Endomondo : www.endomondo.com/profile/18460951 Nike + : - Regional : Jaksel/Bintaro/Depok Tempat lari : Bintaro, CFD welkam broh, besok ke ui ikut yes.. :beer:
memang spesialis FR ini bung speedgangbang.. penasaran gw, id lu di forum sebelah apaan sih? :bingungs oia, obat cina yg spray buat kaki lu berapaan del? pulang ngantor mo coba nyebrang ke ambas nih beli :o
Nubie ijin sharing pengalaman FM (Full Marathon) 42k pertama:malus Hari itu sabtu tgl 4 okt'14 setelah pergulatan membulatkan tekat akhirnya mlm jam 11an ane siapin baju, celana, dll buat latian first marathon ane. dengan 2 opsi : parkir di sarina ( start dan finish ) atau start & finish dr ru
FR UNOFFICIAL gathering Kaskus Runners di Ragunan Zoo tgl 4 oktober 2014 berdasarkan sudut pandang ane :D ane sampe TKP kira2 jam 6:15. dan udah rame sama teman2 disini. masuk tepat waktu dan langsung dimulai sesi pemanasan oleh agan Delly (speedbangbang) Sesi Pemanasan ane berasa pemanasan kali
http://s.kaskus.id/images/2014/09/21/5044705_20140921113707.jpg TKP : KEBON BINATANGAN RAGUNAN TICKET : Rp 4500/orang http://i60.tinypic.com/20ihrfb.jpg http://i59.tinypic.com/11ax4bt.jpg http://i61.tinypic.com/t83eat.jpg http://i58.tinypic.com/2wqtphf.jpg http://i58.tinypic.com/2m
NIGHT 5K FUN RUN sendirian :sorry http://s.kaskus.id/images/2014/09/23/6273230_20140923094650.PNG http://s.kaskus.id/images/2014/09/23/6273230_20140923094734.PNG kentjaang banget :matabelo
kalo ada agan agan disini mau partisipasi ane numpang nimbrung dong hehe :iloveindonesias mahal, ngotor2in sepatu sama baju. males nyuci nya :malus hari sabtu tgl 27 nanti apa mau kumpul2 di GBK sambil liat nike sale di JCC? ane sih rencana tgl 24 sama tanggal 27 mau kesono. Kan gath ragunan
awas ketahuan polda :ngakak kalo awan mendung, biasanya saya pake jaket gan.. tp jgn jaket kulit ya :ngakak *ngikik* :ngakak yang bahannya tipis2 tembus pandang ya gan? saya lari pake jaket parasit uniqlo, enak ga terlalu tipis, lumayan keluarin keringet. maklum cuma lari 1.5k kuatnya takut
Belom berani lebih dari 10k gan...:matabelo pic nya ribet gan.,,,ntar aje yee... :capedes nice FR gans. share penampakannya dong. DC nya murah juga yaa, bakalan RO gak nih? *ehmaap itumah forum sebelah :o cek kulkas btw :cendols
lazadut ada tp 3x doang cicil nya. bulan depan deh klo lancar mau nyicil :o -- udah lama ga lari gegara it band, berapa yak pace gw sekarang :capedes :berdukas
https://fbcdn-photos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-0/10670140_10153192586987519_1935142639605526846_n.jpg?oh=1ab396f08661b52cccc 3680d309773d9&oe=54862E96&__gda__=1418082688_a2e77efa3a51b9f57d837d65a75d77f2 wah boleh juga nih infonya :cendols ada gan di bhineka dot com mantab
nanya dong, beli jam nike yang bisa gesek + cicilan 0% dimana yah? kepikiran buat ambil pas abis gajian nih... xixixi :malus
Aku mah apa atuh.. Nubi butiran debu.. Ia kan dihempaskan oleh kuatnya angin.. Kalo ada acara gni aye ikut mastah.. oooh ini yah yang ngehits banget itu di group? :bingungs cek kulkas kang :cendols
setelah mengalami beberapa revisi yang cukup panjang ahkirnya design jersey running kaskus runners jadi juga Design by rizky_mahdi :shakehand dalam minggu ini sudah bisa di pesan,hargnya sekitar 150 rb tunggu info selanjutnya oleh speedbangbang bagi yang belum masuk group WA kaskus runners bisa
ngikut absen ah :o ID Kaskus: lord2bo Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/903877 Nike + : https://secure-nikeplus.nike.com/plus/running/home/dananwikoo# Regional : Jakarta Pusat Tempat lari : di belakang dedek2 celana gemes :wowcantik *kalo ga sekitaran rumah, taman suropati, gbk, ato ja...
ane jg sm temen kantor mau ikutan nih nanti. enak deket dari kantor. :travel wahh sama nih.. jangan2 kita sekantor :malus Alhamdulillah dpt konfirmasi idr :D tgl ngambil race packnya... Katanya ngambilnya di fx ya gan? Disebelah mananya tuhh :malu: lantai 4 gan... :kisss Sayangnya sepatu runn
Iya betul GOR Kuningan Sumantri.. emang sih lebih sepi dibanding GBK Senayan bisa skalian cuci mata banyak ladies runner hahahaaa... tp di GOR Kuningan jogging-nya di trek tanah jd lbh empuk ketimbang di gbk yg aspal. trus bisa ngukur 1 lap = 400 meter. tinggal hitung mau lari berapa lap? kalo kul
1. Tergantung bakat juga sih gan. Tapi setahu ane kalo kelas atlet 5K itu di bawah 20 menit, 10K di bawah 40 menit. 2. Latihan kekuatan. Lower body : lunges, squat. Upper body : push up, pull up, dips. Core : plank, crunches, leg raise. 3. Coli nggak ngaruh. sumber : pengalaman pribadi. :D Biar