by the way, mungkin sedikit banyak metabolisme saya sudah ternodai gan, karena waktu muda kuliah sy tiap hari konsumsi fat burner. sekarang uda ga konsumsi suplemen lagi.
Diet itu berat gan, butuh komitmen dan perjuangan lebih dan trus terang juga sy juga ga bs konsisten, kayak bola kembang kempis. mo gemuk itu dlm 1 minggu bisa 1kg, tapi kurusnya 1 bln cuma bs 1kg.
ane mau coba share berdasarkan pengalaman ane diet, kalori yg di butuhkan tiap orang berbeda2, ada orang yg makan sehari 3x ga gemuk2, ada yg makan cuma 2x tapi gemuk, metabolisme dan umur serta GEN sangat berpengaruh disini. Banyak yg bilang rata2 pria membutuhkan 1500 kalori perhari, tapi ini be