Mas Alvin, saya mau nanya nih.. :o Usia : 21 thn Tinggi : 167 cm Berat : 57 kg Berapa set untuk 1 jenis latihan pembentukan dan kali berapa mas? Terus apakah semua set di lakukan dalam 1 latihan pembentukan setelah itu dilanjutkan dengan latihan selanjutnya atau per 1 set secara bergantian mas? s...
