pemanasan lari simple aja, jalan biasa aja dulu. atau ayun2 kaki di tempat :toast oke gan terimakasih atas saranya, ntar ane kabarin lg progressnya :D
saran saya tinggalkan tridmill, larilah diluar. pengalaman saya lari di tridmill effort nya ga sebesar kalau kita di outdoor. aduh maaf mas kurang spesifik, nyeri nya seperti apa? menurut anda itu cidera / kurang pemanasan / pegal-pegal setelah latihan di hari sebelum nya ? kalau cidera mungki
oke2 gan terimakasih semua buat saran nya :D btw kalo lari trs bagian pantat,betis itu suka nyeri gt knp ya? ada yg tau gak gan?
Pelan-pelan aja dulu. Kalo nafasnya sampe ngos-ngosan artinya kecepetan. Waktu pertama lari ane tarik/buang nafasnya setiap 4 langkah. Kalo nafasnya udah mulai pendek, nggak kuat sepanjang itu, larinya dipelanin. ohh begitu gan, trims :D, btw kalau minimal lari tuh berapa lama ya gan yg efektif
gan ane baru mulai aktivitas berlari nih, berat ane 85 kg dan tinggi 175an, gimana ya gan caranya memperpanjang nafas biar gak cepet cape gan pas lari? ane 3 menit jogging aja udah ngos2an gan, makasih gan hehe :D
