Kemarin gue beli pisang goreng crispy bareng keponakan, dan kita berdua bener-bener nikmatin karena rasanya manis banget. Kayaknya bukan cuma gue sama keponakan yang suka pisang, soalnya orang Indonesia pada umumnya juga doyan banget sama pisang. Mereka mungkin bilang pisang itu makanan favorit mereka, tapi makan pisang kebanyakan juga nggak bagus, karena kandungan gulanya banyak banget. Jadi kalau kita makan pisang terlalu sering, bisa kena penyakit kayak diabetes, di mana gula darah kita jadi tinggi.
Di Indonesia, jumlah orang yang kena diabetes tuh udah banyak banget, jadi menurut gue nggak bagus juga kalau kita kebanyakan makan pisang atau makanan yang tinggi gula. Tahun 2020 aja, jumlah penderita diabetes di Indonesia udah nyampe sekitar 18,7 juta orang (9,19% dari populasi dewasa), dan kalau nggak dikontrol, jumlahnya bisa naik jadi sekitar 40,7 juta orang (16,09%) di tahun 2045.
Sekarang gue mau bahas nih seberapa banyak sih gula yang ada di dalam pisang, dan seberapa bahaya kalau kita makan kebanyakan. Dengan baca ini, lo bakal tahu kalau pisang itu sebenernya nggak se-“baik” itu kalau dimakan berlebihan. Karena kalau lo makan dalam jumlah yang kebanyakan, bisa bikin masalah juga.
Kemarin gue nonton video di YouTube, dan di video itu ada cowok lagi main game. Dia ngerekam dirinya pas main. Menurut gue keren aja gitu, kalau ada orang yang bisa nyari hal yang bisa bikin dia seneng lagi, recharge gitu. Soalnya kalau orang udah capek sama rutinitas harian, ya butuh hiburan biar energinya balik lagi. Ada yang main game, ada yang olahraga, atau mungkin ngelakuin hal lain.
Lo juga butuh recharge sih. Mungkin lo juga main game, atau nonton film, dan itu hal yang wajar banget. Gue juga gitu. Biasanya gue nyari hal yang bisa bikin gue recharge. Karena gue doyan makanan enak, jadi gue cari makanan yang lezat pas gue lagi bosen atau capek sama rutinitas. Gue ngelakuin itu karena bisa nge-boost mood gue. Kalau udah makan yang enak, rasanya kayak semangat balik lagi, hari jadi lebih cerah aja.
Minggu lalu gue beli pisang goreng crispy. Ini salah satu makanan favorit gue, karena rasanya enak banget dan manisnya pas. Ada keju sama coklat di atasnya, dan gue suka banget. Gue makan pisang goreng crispy sekitar empat kali sebulan. Karena nggak bagus kalau keseringan, gue batasin diri buat nggak makan lebih dari empat kali dalam sebulan.
Pisang itu salah satu buah paling populer di Indonesia, jadi wajar banget kalau orang suka makan pisang. Bisa yang digoreng, bisa juga yang direbus, karena emang banyak cara buat ngolah pisang. Orang Indonesia juga banyak yang percaya kalau makan pisang banyak itu bagus buat kesehatan. Tapi menurut gue nggak sepenuhnya bener, karena pisang tuh mengandung gula. Makan kebanyakan justru bisa bahaya, karena pisang punya kesamaan sama buah-buahan lain atau makanan yang ada glukosanya.
Satu potong pisang itu mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram, dan makan pisang kebanyakan itu nggak bagus. Nggak bener juga kalau makan buah banyak bisa bikin orang makin sehat. Walaupun mereka nyetok buah banyak di kulkas dan makan tiap hari dalam jumlah berlebihan, tetep aja itu nggak aman. Malah bisa bahaya. Konsumsi buah atau gula yang berlebihan bisa ngefek ke kondisi kesehatan mereka. Bisa aja mereka kena diabetes, dan tahun ini, jumlah kasus diabetes tuh ngeri banget.
Indonesia termasuk negara dengan populasi terbanyak di dunia, dengan orang-orang yang tersebar di seluruh kepulauan, yaitu di Sumatra, Kalimantan, Jawa, dan pulau-pulau lainnya. Banyak banget orang di Indonesia yang hidup dengan diabetes. Tahun 2020, jumlahnya udah lebih dari 18 juta orang, dan diperkirakan bakal naik jadi sekitar 40 juta orang di tahun 2045.
Gula itu sebenernya bahan bakar penting buat tubuh manusia. Pas kita gerak atau ngelakuin aktivitas, kita butuh gula biar kuat. Tapi kalau kadarnya berlebihan di darah, bisa nyebabin penyakit kayak diabetes, di mana gula darah jadi tinggi. Bahkan bisa berujung ke penyakit lain juga kayak stroke dan gangguan ginjal. Jadi ya, kebanyakan gula tuh bisa ngerusak tubuh kita.
Makan makanan tinggi gula (termasuk pisang dalam jumlah banyak) ditambah faktor risiko lain bisa ningkatin risiko diabetes. Kalau ada orang yang bilang makan pisang itu bagus cuma karena pisang itu buah, mereka harus hati-hati juga. Pisang tuh emang punya banyak gula alami. Dalam 100 gram pisang, ada sekitar 12 gram gula. Itu hampir setara sama jumlah gula di minuman soda, tapi bedanya, gula di pisang itu alami dan ada seratnya, sedangkan soda mengandung gula tambahan tanpa serat, jadi efeknya ke tubuh beda banget.
Jadi, walaupun pisang itu sehat kalau dimakan secukupnya, kalau kebanyakan bakal sama aja kayak kebanyakan makan makanan manis lainnya, bisa bahaya juga buat kesehatan.
Oke, jadi segitu dulu tulisan gue kali ini. Kalau menurut lu ada yang kurang pas, ada bagian yang mesti gue ubah, atau lu malah nggak setuju sama pendapat gue, gas aja tulis di kolom komentar. Mau hujat, mau kasih kritik pedes, atau pujian manis juga bebas. Komennya selalu gue baca, kok.
Gue bakal balik lagi dengan opini-opini yang (mudah-mudahan) makin nyentil dan seru buat dibahas.
Oh iya, buat yang belum tau, gue juga nongkrong di Youtube. Jadi kalo lu lagi gabut atau pengen denger versi ngomongnya langsung, mampir aja ke sana. Santai, nggak formal, yakann 😎