Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia setiap 10 Oktober menjadi momen refleksi penting bagi kita semua untuk memahami bahwa kesehatan mental sama vitalnya dengan kesehatan fisik. Namun, di Indonesia, isu ini masih sering diabaikan, bahkan dianggap tabu untuk dibicarakan. Banyak orang yang mengalami tekanan mental memilih diam karena takut akan stigma masyarakat. Padahal, kesadaran untuk menjaga kesehatan jiwa seharusnya menjadi bagian dari gaya hidup, sebagaimana kita menjaga tubuh dari penyakit fisik. Pendidikan publik mengenai pentingnya kesehatan mental perlu diperluas, mulai dari keluarga, sekolah, hingga lingkungan kerja. Pemerintah dan media massa juga memiliki peran besar dalam mengedukasi masyarakat bahwa gangguan mental bukanlah aib, melainkan kondisi yang perlu mendapatkan perhatian medis dan sosial. Membangun budaya terbuka dan empatik terhadap masalah kejiwaan akan menjadi langkah besar menuju masyarakat yang lebih sehat secara holistik.

Kondisi kesehatan mental masyarakat Indonesia kian mengkhawatirkan, terutama di kalangan remaja dan pekerja muda yang menghadapi tekanan akademik dan ekonomi. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI, satu dari sepuluh orang mengalami gangguan mental emosional, namun hanya sebagian kecil yang mendapatkan penanganan profesional. Hal ini menunjukkan adanya kesenjangan besar antara kebutuhan dan akses layanan kesehatan mental. Banyak faktor yang memengaruhi kondisi ini, mulai dari biaya terapi yang tinggi, kurangnya tenaga psikolog di daerah, hingga ketakutan sosial akan stigma “orang gila”. Oleh karena itu, negara perlu memperkuat sistem layanan kesehatan jiwa yang terintegrasi dan mudah diakses masyarakat. Dukungan kebijakan publik, seperti penyediaan konselor di sekolah dan tempat kerja, bisa menjadi langkah awal yang nyata dalam membangun ekosistem kesehatan mental yang inklusif dan berkelanjutan.

Selain dukungan dari pemerintah, peran masyarakat sangat penting dalam menciptakan lingkungan yang aman dan suportif bagi individu dengan masalah kesehatan mental. Setiap orang bisa menjadi pendengar yang baik tanpa menghakimi. Di keluarga, orang tua perlu menumbuhkan komunikasi terbuka dengan anak, agar mereka merasa diterima ketika menghadapi tekanan atau kegagalan. Di tempat kerja, perusahaan dapat membangun budaya “employee well-being” dengan menyediakan ruang istirahat mental, program mindfulness, atau kegiatan sosial yang meningkatkan solidaritas antarpegawai. Di sekolah dan universitas, guru serta dosen dapat mengajarkan pentingnya empati dan keseimbangan antara akademik dengan kesejahteraan emosional. Dengan membangun jejaring dukungan sosial yang kuat, kita membantu menciptakan masyarakat yang lebih peduli, ramah, dan sadar akan pentingnya kesehatan jiwa.

Menjaga kesehatan mental sejatinya tidak memerlukan langkah besar—dimulai dari kebiasaan kecil yang konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesejahteraan diri. Tidur cukup, olahraga ringan, dan berbagi cerita dengan orang yang dipercaya adalah bentuk perawatan diri yang sederhana namun bermakna. Mengurangi paparan media sosial ketika mulai merasa cemas atau membandingkan diri juga menjadi langkah penting untuk melindungi ketenangan batin. Di era modern yang serba cepat, penting bagi setiap individu untuk melatih kesadaran diri, menerima keterbatasan, serta bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup. Kesehatan mental yang baik bukan berarti tanpa masalah, melainkan kemampuan untuk tetap tenang dan resilien saat menghadapi tekanan hidup. Jika kita semua berani untuk peduli, berbicara terbuka, dan saling mendukung, maka Hari Kesehatan Mental Sedunia bukan sekadar peringatan tahunan, melainkan awal perubahan menuju bangsa yang lebih bahagia, sehat, dan manusiawi.