aku mau cerita, tentang roller coaster mood swing ku yang membingungkan ini :

kalau lagi di FASE DEPRESI :
1. gadak motivasi dan semangat hidup
padahal udah nyusun plan, ada target dan sudah berjalan setengah jalan, tiba" hilang semangat tuk gapainya, walau tujuannya jelas. dan padahal aku udah baca buku, disitu disebutkan bahwa "jangan menunggu movitasi datang ataupun jangan berharap sama siapapun, tapi mulai dari hal-hal kecil" aku setuju sama kutipan itu dan bisa ku terapkan di hidupku kalau fase tenang nya muncul. aku merasakan dampak kecil itu menjadi hal besar. logikaku terus berkutik "mau sampai kapan gini2 terus? aku ga mungkin gini2 terus, harus segera bertindak"  . Tapi bentrok sama mood ku yang drop ini. aku da buat mind mapping plan nya mateng", pas fase ini datang malah ku buat lagi, pas aku sadar ya aku heran ngapain aku buat ulang lagi padahal udah ada terlampir
2. gak keluar kamar
keluar, hanya untuk makan dan buang air. manarik diri dari lingkungan. gadak bergaul jumpa kawan diluar. cuman interaksi lewat onlen itupun sekilas. ga seintens dan berkualitas seperti di fase tenang. seperti bukan diriku yang dulu
3. gadak aktivitas, full rebahan tidur nangis, repeat
gada energi bangkit dari kasur. padahal aku ini ekstrovert. tapi seperti introvert (beberapa temen ku salah menilai diriku karena sakitku ini)
4. acuh gak acuh sama lingkungan, kebersihan rumah dan diri
bodo amat badan jorok, bahkan aku gak mandi sampai seminggu. kamar berantakan full sampah, pakaian kotor, piring kotor bertimbun dan barang. bau tapi aku gabisa rasakan/ga sadar itu da sampai bau (badanku dan barang)
udah di kata"in sama keluarga ku : bauk kali kau! mandi napa! jorok kali kau!
aku tetap acuh, ga peduli, gak tersinggung sama sekali, dan masih gak sadar juga aku da sebauk ini
bayangkan daki ku sebanyak apa, kuku ku sehitam apa, ketombeku seberapa banyak, rambutku se apek apa, rambut rontok terbang keman", bulu kaki dan ketek ku selebat apa
5. nangis full 1 harian (pagi siang malam)
nangis putus nyambung tanpa sebab. lagi di jalan sendiri, aku nangis. di stationary aku nangis. orang aja heran, apalagi aku kwkw. aku tipenya nangis bukan marah dan hancurin barang (soalnya ada yang kasusnya gitu emosi bipolarnya)
6. pikiran penuh
pikiran loncat" dan gadak hubungannya. misal aku mikir A, lalu bisa mikir B, setelah itu C (ini gadak cemas yang ku rasa). harusnya aku mikir A, lalu mikir AA, lalu mikir AAA (yang berhubungan) (ini ovt dan timbul cemas) (ini diriku yang lama ketika masih sering panic attack)

solusinya nunggu waktu dan berharap fase ini segera mereda. setelah mereda (fase tenang), akan temukan jawabannya. dan sadar, kok aku segitunya ya (kek lebay kali gitu, drama banget, padahal ada yang lebih parah nasibnya daripada ini). mikir, oh ternyata itu emosi yang tidak nyata, gadak sebab. coba alihkan, namun sulit, bukan berarti gamau berjuang. disaat butuh temen cerita dan gamau menyendiri, tapi temen" pada punya masalahnya masing", jadi harus berdiri sendiri dan tahankan sendiri, semoga aja ga balik pikiran byuundier lagi atau timbul bisikan byunyuhh aquihh, cyucyuk badanku pakai physyau *maafagakdisensorkata"nya.
dan paling ga tenang kalau trauma naik ke permukaan tiba" tanpa pemicu nya. hal yang ga perlu di inget lagi, teringet. cuman harus terima, jangan menyangkalnya, berdamai dengan diri sendiri walau lama dan sulit. cari temen yang pelawak biar teralihkan. walau udah berusaha alihkan sendiri dengan menulis, jalan", demus, segala macem

kalau lagi di FASE HIPOMANIK :
1. rajin x bangettt banget
tiba" nyuci sepatu 3 hari berturut" :
Hari ke 1 : 20 pasang
Hari ke 2 : 10 pasang
Hari ke 3 : 10 pasang
Dan 2 rak sepatu juga di cuci
...
trus beresin rumah, kamar, lemari, pokoknya rapiii banget, bersih
...
pakaian 2 keranjang ku jabani lipat sekitar 1 jam aja
...
aku mandi weee.. wangi aku kwkw. mandi tiap hari
...
full beraktivitas seharian sampai gak sadar aku capek udah lakuin banyak hal. beneran ga terasa cape. kalian heran? sama kwkw, apalagi aku
2. senyum" sendiri, senang tanpa sebab
sanggup ngedance kpop 1 jam kwkw
kadang ketawa sendiri pun. beneran kek orang stres kwkw. kek orgil di jalan" itu (sebenernya sakit kami sama, sama" skizofrenia) cuman bedanya aku masih di rawat keluarga dan dokter dan mereka terlantar (kasihan sih, ga maksud ngata"in mereka) kadang liat mereka, kayak bercermin, lihat diriku sendiri, nasib kami sama karena penyakit kami sama, sama" merasakan apa yang kami rasakan. pernah kepikiran pengen sharing" sama mereka, tapi aku takut mereka nyerang atau jadi gak nyambung kwkw
3. rasanya tenang
gak ovt dan gada pikiran lompat" kayak poin nomor 6 di atas
4. tidur teratur, makan teratur
ga begadang, ada nafsu makan

kalau fase ini datang, bersyukur, ada perubahan diri dan lingkungan, walau hanya sementara. ini peluang buat berprogres walau sesaat. manfaatkan fase ini semaksimal mungkin

INGET YAA
tenang dan stabil bukan berarti pulih, hanya mereda sesaat. kamu harus bersiap siaga menghadapi badai emosi berikut nya, yaitu fase depresi lagi. bersiap energi terkuras lagi, bingung, kendalikan diri (jangan sampai merugikan orang lain)

mood swing ku 2 minggu sekali/1 bulan sekali/2-3 bulan sekali, jarak lonjakan fase nya

sebenernya aku muak kali denger respon orang terhadap ku :
jangan stres stres
banyak2 berdoa, beribadah
mukanya ngeliat aku aneh
HEYY harus kali aku beribadah di depan kalian?? kurang banyak apa lagi aku beribadah. aku tau kalian peduli, tapi.. ah sudahla
aku juga gamau begini dan tidak tau bakalan jadi begini (diluar kendaliku)
sejak saat itu aku kurangi terbuka soal penyakitku lagi ke orang lain dan membatasi, karena aku ga siap mengadapi respon mereka yang ga sesuai ekspetasiku, ujung"nya nyesal dan menguras energi


kadang terpikir, merindukan diriku yang lama