Oleh: Naufal Muhazzib

Media sosial udah kayak oksigen buat generasi Z. Gimana nggak, dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, yang dicek pasti Instagram, TikTok, Twitter (eh, X sekarang ya?), atau YouTube Shorts. Tapi pernah nggak sih lo mikir: “Sebenernya, ini semua ngaruh ke cara gue mikir nggak, ya?”

Jawabannya: IYA. Banget.

Media sosial punya pengaruh gede banget buat pola pikir generasi Z—alias mereka yang lahir antara 1997 sampai 2012. Gimana nggak, sejak kecil udah megang HP, dapet info dari internet, dan tumbuh di era algoritma. Tapi apakah itu buruk? Belum tentu. Yuk kita bahas bareng dari dua sisi: yang positif dan yang negatif.

Sisi Positif: Media Sosial = Ruang Belajar & Ekspresi

1. Akses Informasi Cepat Banget
    Sekarang lo bisa tahu kabar dunia cuma dari satu swipe. Gen Z jadi lebih update soal isu-isu global, sosial, politik, bahkan kesehatan mental. Ada banyak akun edukatif yang keren kayak @sejutacita, @literasiberaksii, dan lainnya.

2. Tempat Ekspresi Diri
    Gen Z jago banget bikin konten. Dari video edukasi singkat, curhat di Twitter, sampai bikin movement sosial. Semua bisa jadi wadah ekspresi yang powerful banget.

3. Kesadaran Sosial Meningkat
    Banyak Gen Z jadi vocal soal isu-isu kayak climate change, body positivity, atau kesehatan mental gara-gara lihat konten inspiratif di media sosial.

> “Gen Z adalah generasi paling vokal dalam menyuarakan keadilan sosial karena mereka punya alat komunikasi yang powerful: media sosial.” – Dr. Jean Twenge, psikolog dan penulis buku *iGen*.

Sisi Negatif: Algoritma Bisa Jadi "Perangkap Pikiran"

1. Bubble of Thought
    Lo sering nggak sih ngerasa semua orang punya opini yang sama kayak lo? Padahal itu karena algoritma media sosial cenderung kasih lo konten yang sesuai preferensi lo aja. Ini bisa bikin pola pikir jadi sempit dan kurang terbuka.

2. Overload & Burnout
    Terlalu banyak informasi bisa bikin stres. Gen Z paling rentan FOMO (Fear of Missing Out) dan juga ngerasa selalu harus produktif karena ‘semua orang di internet’ kayaknya sukses mulu.

3. Validasi = Likes & Komentar
    Bahayanya, standar kebahagiaan atau value diri kadang jadi tergantung likes, views, dan followers. Ini bisa ngeganggu self-esteem jangka panjang.
Jadi, Gimana Caranya Gen Z Bisa Lebih Bijak di Sosmed?

Nggak perlu uninstall semua aplikasi. Tapi penting banget buat Gen Z (dan kita semua) punya yang namanya “media literacy” alias melek digital.

1. Saring Sebelum Sharing
    Jangan langsung percaya semua info yang berseliweran. Cek dulu sumbernya, valid atau nggak. Kalo bisa, biasain fact-checking pake tools kayak Google Fact Check, Snopes, atau TurnBackHoax.

2. Pakai Fitur dengan Cerdas
    Algoritma itu kerja sesuai kebiasaan kita. Jadi coba follow akun-akun yang ngasih insight, inspirasi, atau edukasi. Jangan cuma konsumsi drama seleb TikTok doang 😅

3. Detox Digital itu Sehat
    Nggak dosa kok kalo sehari dua hari lepas dari layar. Justru itu bisa bantu refresh pikiran, ngurangin stres, dan bikin lo sadar dunia nyata tuh tetap seru kok!

4. Kenali Batasan Diri
    Kalau udah mulai ngerasa cemas, insecure, atau overthinking gara-gara scrolling, itu tandanya harus rehat. Ingat: media sosial itu tools, bukan tolok ukur hidup.

Data & Fakta Menarik

- Menurut laporan dari We Are Social (2024), rata-rata Gen Z menghabiskan “3-5 jam per hari” di media sosial.
- Studi dari Pew Research Center menyebutkan bahwa 68% Gen Z merasa media sosial membuat mereka merasa lebih terhubung, tapi 36% juga merasa tertekan untuk tampil sempurna secara online.
- Survei dari American Psychological Association menunjukkan bahwa kesehatan mental remaja semakin dipengaruhi oleh paparan konten negatif dan cyberbullying.

> “Kita nggak bisa memisahkan media sosial dari Gen Z, tapi kita bisa bantu mereka menggunakannya secara sehat.” – Dr. Sameer Hinduja, pakar cyberpsychology

Penutup: Waktunya Nge-Scroll dengan Kesadaran

Media sosial itu bukan musuh, tapi juga bukan sahabat yang selalu baik. Kuncinya adalah “kesadaran”. Generasi Z punya potensi luar biasa buat jadi agen perubahan—dan media sosial bisa jadi senjatanya. Tapi ingat, senjata itu tergantung siapa yang pegang dan gimana dipakainya.

So, next time lo buka sosmed, coba tanya ke diri sendiri: “Konten ini ngebangun gue, atau malah ngejatuhin?” 
Kalau jawabannya yang kedua, maybe it’s time to unfollow.

Stay woke, Gen Z. Sosmed boleh hype, tapi lo tetap harus jadi yang pegang kendali.


Referensi:

- Twenge, J. M. (2017). *iGen: Why Today's Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy*. Atria Books.
- Pew Research Center. (2023). “Social Media and Teens: Their Use and Mental Health”
- We Are Social. (2024). “Digital 2024 Global Overview Report”
- Hinduja, S. & Patchin, J. W. (2022). “Cyberbullying Research Center Annual Report”