Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa adalah kunci agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari. Salah satu cara yang bisa kamu terapkan adalah pola minum 2-4-2, yaitu metode sederhana untuk memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi. Pola ini terdiri dari
    2 gelas air saat berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang,
    4 gelas air di antara berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi,
    serta 2 gelas air saat sahur untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa keesokan harinya.
Dengan pola minum ini, kamu bisa menjalani puasa dengan nyaman tanpa harus merasa kehausan berlebihan.

Tak hanya jumlah air yang dikonsumsi, jenis minuman yang kamu pilih juga berpengaruh lho. Karena tidak semua minuman dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa. Sebaiknya kamu menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Selain itu, minuman bersoda dan yang mengandung banyak gula juga sebaiknya dibatasi ya karena bisa meningkatkan rasa haus. Sebagai gantinya, pilihlah air putih, infused water, atau jus buah alami yang dapat memberikan hidrasi optimal dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selain dari minuman, tubuh juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Buah dan sayur dengan kandungan air tinggi seperti semangka, timun, tomat, dan jeruk dapat membantu menjaga hidrasi tubuh lebih lama. Selain itu, makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan selama puasa. Jika kamu tidak terlalu suka untuk dimakan langsung, kamu juga bisa jadikan alternatif lain seperti dijadikan jus, smoothie atau infused water yang segar (Makin praktis pake Tumbler Infused Water, order disini HANYA 30RIBU !).

Siapa disini yang suka makanan pedas dan gurih ? Hati-hati lho, ternyata makanan yang terlalu asin atau pedas dapat meningkatkan rasa haus arena dapat menarik cairan keluar dari sel tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu membatasi konsumsi makanan seperti gorengan, makanan instan, atau camilan asin agar tubuh tidak kehilangan cairan dengan cepat ya. Pilihlah makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk membantu menjaga energi selama puasa.

Agar air minum tetap segar dan suhunya terjaga lebih lama, kamu bisa gunakan tumbler berkualitas. Tumbler dengan teknologi insulasi (Cek disini, FREE DESIGN HANYA 45RIBU!) mampu menjaga air tetap dingin hingga berjam-jam, sehingga sangat cocok digunakan untuk membawa minuman saat sahur, berbuka, atau bahkan saat tarawih. Selain lebih praktis, menggunakan tumbler juga membantu mengurangi penggunaan botol plastik sekali pakai, sehingga lebih ramah lingkungan. Selain itu, dengan menggunakan tumbler, kamu juga jadi gak lupa untuk minum dan terhidrasi dengan baik selama Ramadhan.