sebelumnya saya adalah orang yg sedang melakukan program fatlos sudah 10 bulan (awal 110 kg dan saat ini 88 kg) turun 22 kg.

langsung aja gan pertanyaanya :
1. sudah terbiasa IF 20:4 dan sudah bisa juga melakukan one day one meal, pertanyaan-nya. mana yg lebih sehat untuk dilakukan? IF atau ODOM ?

2. saya mau mulai belajar lari, tapi BMI saya masih dikategori obess 31,9. apakah boleh untuk mulai berlari? bagaimana tahapan yang baik untuk orang obes yg mau mulai lari?

3. berapa BB idealnya untuk dapat melakukan olahraga lari?

terimakasih yang sudah meluangkan waktu untuk berbagi ilmunya