- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Jangan Skip Kalau Lagi Stres karena Kerjaan Numpuk, Simak Tipsnya Berikut Ini
TS
ardianialmir796
Jangan Skip Kalau Lagi Stres karena Kerjaan Numpuk, Simak Tipsnya Berikut Ini
Sering ngerasa pegal-pegal dan mengantuk saat bekerja? Atau justru malah lagi mode stres dan banyak pikiran karena revisi enggak kelar-kelar? Wajar gan, kalau kita capek dan pengen liburan sebentar buat kabur dari realita. Tapi masalahnya kita enggak bisa ambil cuti, soalnya udah diwanti-wanti sama bos
Padahal, kita butuh kondisi tubuh dan stamina yang bagus, biar tetap produktif dan semangat menjalani kehidupan yang berat ini, sesuai pepatah "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Nah, kira-kira ada solusi enggak ya supaya kita bisa kembali fresh di tengah kondisi super sibuk ini?
Menurut Tribunnews (https://www.tribunnews.com/kalbe-hea...pa-solusinya), ternyata ada cara gampang yang bisa membantu tubuh kita tetap kondusif selama bekerja. Yuk, langsung simak tips-tipsnya di bawah ini!
1. Ambil waktu istirahat di sela-sela waktu kerja
Pertama, kita curi waktu sebentar selama 10 menit buat beristirahat. Cara ini disebut dengan micro break, kalau waktunya lama namanya tidur dong
Dengan melakukan micro break, tubuh kita enggak bakal terasa lemas dan jadi lebih berenergi. Micro break ini bisa dilakukan setiap 90 menit, ya.2. Jangan duduk terus, stretching bentar!
Duduk lihat laptop terus, emang enggak pegel? Coba regangin lengan ke atas kepala biar otot kita enggak kaku-kaku amat. Selain itu, gerakin kepala ke samping dan belakang pelan-pelan, serta relaksasi bagian tangan dan kaki. Stretching sambil jalan-jalan sekitar ruang kerja juga bisa loh.
3. Makan-makanan yang lezat dan bergizi
Selain dari luar, makanan juga berpengaruh buat kesehatan fisik dan mental kita. Kita perlu concern asupan yang ada di dalam menu kita sehari-hari. Sebisa mungkin, kurangi makanan olahan dan lebih baik pilih makanan yang terbuat dari bahan alami, contohnya buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt. Yang paling penting, banyak minum air putih dan hindari alkohol!
4. Sempetin tidur dan boleh minum kopi
Tips yang terakhir ini khusus untuk agan-agan yang sering kena shift malam. Kita bisa sempetin tidur selama 15-20 menit sebelum shift malam dimulai. Kalau lewat dari 20 menit, kepala malah jadi pusing dan enggak konsentrasi deh. Kita juga disarankan minum kopi buat hilangin ngantuk. Tapi minum kopi waktu malem ada aturannya.
1. Minum kopi saat awal jam kerja, bukan mendekati jam pulang kerja.
2. Batasi konsumsi kafein maksimal 4 gelas sehari.
Intinya, kita harus jaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin olahraga walaupun cuma punya 15 menit. Jangan ragu konsultasi ke ahlinya kalau keadaan agan tidak kunjung membaik, ya.
0
52
1
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan