Tiba-tiba saja kamu merasa sedih dan tidak bersemangat untuk melakukan apa-apa. Jangankan untuk menulis novel atau cerpen, bahkan untuk mengangkat punggungmu dari ranjang atau sofa pun kamu seperti gak punya tenaga. Mager parah. Perasaan sedih, tidak bersemangat, gloomy ini berbahaya dan harus cepat dibasmi. Beruntung jika kamu tahu bagaimana cara mengatasinya. Namun, jika kamu gak tahu harus berbuat apa untuk menghalau perasaan tersebut, maka hari-hari hidupmu ke depannya pasti akan semakin suram dan kelam. Percayalah!


Sumber Pixabay

Berikut ini beberapa tips atau saran yang mungkin bisa kamu coba praktekkan.

1. Cari teman ngobrol.

Ketemu ama teman, keluarga, atau orang yang kamu percaya untuk berbagi perasaanmu. Ngobrol dengan seseorang dapat ngasih dukungan emosional yang sangat kamu butuhkan, terutama saat-saat terpuruk.

2. Cari cara untuk meluapkan rasa sedihmu.

Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk meluapkan emosi negatif. Sebagian orang senang dengan kegiatan fisik, seperti olahraga atau berjalan-jalan di alam bebas. Sebagian lain mungkin lebih suka mengekspresikan diri lewat seni, seperti menulis, atau mendengarkan musik. Cari kegiatan di luar rutinitas yang bisa membantu kamu agar merasa lebih baik dan bersemangat lagi.

3. Jaga kesehatan fisik dengan baik.

Penting sekali untuk selalu menjaga kesehatan fisik, ketika kamu merasa sedih. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif lewat aktifitas fisik. Latihan fisik dapat membantu meningkatkan mood dan melepaskan endorfin, yang ujung-ujungnya dapat membuatmu merasa lebih baik. Walaupun kadang rasa malas, terasa sangat berat untuk dilawan, kamu harus berusaha untuk mengalahkannya. Semangat!

4. Fokus pada hal-hal positif.

Meskipun akan terasa sangat sulit, cobalah mencari hal-hal positif dalam hidupmu. Tulislah hal-hal yang kamu suka atau hal-hal kecil yang dapat membuatmu tersenyum. Senyuman ini yang akan membuatmu mengingat kembali tentang hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu, yang pada tujuannya, dapat membantumu mengubah pola pikir negatif menjadi positif.

5. Beri waktu untuk dirimu sendiri alias ME TIME.

Terkadang, merasa sedih adalah bagian dari proses pemulihan dari rasa sedih itu sendiri. Biarkan dirimu merasakan emosi tersebut dan beri waktu hatimu untuk merasa berduka. Namun ingat, jangan biarkan dirimu terlalu lama larut dalam rasa sedih dan tenggelam dalam kubangan keterpurukan. Karena, perasaan negatif itu bisa mambunuhmu. Benar-benar bisa membunuhmu. Jangan sampai perasaan itu menuntunmu ke arah depresi. Bahaya sekali. Hati-hati!

Jika kamu merasa sudah melakukan semuanya, tapi rasa sedih masih terus berlanjut, bahkan sampai mengganggu kehidupan sehari-harimu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari tenaga profesional di bidang kesehatan mental, seperti psikolog. Nyawamu dan kesehatan mentalmu lebih berharga dari semua uangmu.

Ingatlah, bahwa bukan kamu sendirian yang pernah dan sedang bergumul melawan perasaan ini dan percayalah, akan ada banyak orang-orang yang siap membantumu di sekitar. Asalkan kamu mau cerita aja.


Tetap semangat ya.