Seperti pada umumnya perjalan jauh atau Mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain.

Selama perjalanan mudik kita akan menempuh waktu yang cukup panjang sehingga menguras tenaga. Apalagi ada yang mudik di siang hari, saat masih menjalan ibadah PUASA/BERPUASA, boleh sih seorang musafir tidak berpuasa karena perjalanan yang amat jauh, namun bila berpuasa tentunya lebih Afdol dan pahalannya sangat berlipat ganda karena bulan Ramadhan adalah bualan yang pebuh berkah tentunya akan berlipat ganda saat Mudik namun tetap menjaga Puasa.

Mudik dan puasa adalah dua hal yang sangat erat kaitannya dengan kegiatan ibadah pada bulan Ramadhan. Namun, terkadang mudik dan puasa dapat menimbulkan beberapa tantangan bagi kesehatan kita, seperti dehidrasi, kelelahan, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, diperlukan beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat mudik dan menjalankan ibadah puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:

1. Jaga asupan makanan dan minuman Saat berpuasa,perhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Konsumsi makanan yang seimbang, terutama saat berbuka puasa dan sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, pastikan juga mengonsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa dan saat sahur.

sumber gambar:https://mediaindonesia.com/humaniora/399123/ini-pola-makan-dan-olahraga-yang-dianjurkan-saat-ramadan

2. Olahraga ringan, Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Lakukan olahraga ringan pada pagi atau sore hari, saat suhu masih terasa nyaman. Namun, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan tubuh lelah dan dehidrasi.


Sumber gambar :https://www.inews.id/multimedia/infografis/infografis-olahraga-yang-cocok-saat-puasa-ramadhan

3.Istirahat yang cukup, Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengurangi rasa lelah dan kelelahan. Usahakan untuk tidur minimal 6-8 jam setiap hari dan hindari begadang atau lembur yang tidak perlu.

4. Perhatikan pola makan saat mudik, Saat mudik kita sering kali tergoda untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dan lemak. Hindari makanan yang tidak sehat dan pilihlah makanan yang lebih seimbang. Selain itu, pastikan untuk tidak terlalu banyak makan dan tetap mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

5. Kendalikan stres, Stres dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk mengatasi stres, lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berjalan-jalan atau berkumpul dengan keluarga dan teman-teman. Selain itu, lakukan juga teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk membantu mengurangi stres.


sumber gambar :https://www.grhasia.jogjaprov.go.id/berita/371/manajemen-stress.html

6. Tambahkan suplemenbila diperlukan untuk membantu meningkatkan imunitias tubuh kita .


sumber gambar :https://m.klikdokter.com/info-sehat/read/3527880/4-suplemen-terbaik-saat-bulan-puasa

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh saat mudik dan menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi Anda yang beragama Islam, dan semoga sehat selalu.

Semoga bagi rekan - rekan agan dan aganwati yang saat ini mudik , bisa selalu terjaga puasa dan sampai tujuan dengan sehat walafiat , amin.