Sarapan pagi memiliki manfaat yang penting bagi tubuh, berdasarkan hasil penelitian bahwa sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak, sarapan dapat meningkatkan stamina kerja, konsentrasi belajar, kenyamanan kerja dan belajar, mencegah konstipasi, hiperglikemia, pusing dan gangguan kognitif.

roti dan susu dapat menjadi salah satu pilihan untuk menu sarapan karena tidak mengandung full karbohidrat berlebih, karena karbohidrat berlebih dipagi hari juga dapat membuat aktifitas menjadi kurang stabil yaitu karena karbohidrat berlebih bisa membuat kita lebih mudah mengantuk setelah makan