Stonewalling adalah respons freeze yang umum terjadi dalam hubungan ketika seseorang merasa tidak aman atau terancam. Hal ini terjadi ketika seseorang tidak merespons pasangannya dengan sengaja atau secara tidak sadar untuk menghindari konflik atau masalah dalam hubungan. Stonewalling dapat memperburuk situasi dalam hubungan karena pasangan mungkin merasa tidak didengarkan atau diabaikan.

Namun, stonewalling bukanlah sesuatu yang harus dibiarkan terus berlanjut. Dengan mengenali stonewalling sebagai respons yang tidak sehat dalam hubungan dan mengambil beberapa langkah untuk mengatasi hal ini, kita dapat meminimalkan stonewalling dalam hubungan dan memperbaiki komunikasi dengan pasangan kita.

Terkadang, stonewalling adalah respons otomatis yang muncul dalam situasi yang membuat kita merasa tidak aman atau terancam. Respons fight, flight, atau freeze dapat terjadi pada manusia dalam situasi yang meresahkan. Ketika kita mengalami respons freeze, kita cenderung merasa kewalahan dan tidak dapat berbicara atau berinteraksi dengan pasangan kita. Ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti pengalaman masa lalu atau kondisi mental dan emosional yang sedang kita alami.

Untuk meminimalkan stonewalling dalam hubungan, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan:

Mengenali tanda-tanda stonewalling: Pertama, kita harus mengenali tanda-tanda stonewalling dalam diri kita atau pasangan kita. Beberapa tanda-tanda stonewalling termasuk menutup diri, tidak merespons, atau menolak untuk berbicara.

Berbicara dengan pasangan: Kedua, kita harus berbicara dengan pasangan kita tentang stonewalling dan bagaimana kita dapat bekerja sama untuk menghindarinya. Ini dapat membantu pasangan kita merasa didengarkan dan menghindari konflik.

Menghindari kritik: Ketiga, kita harus menghindari mengkritik pasangan kita secara terus-menerus karena hal ini dapat membuat pasangan kita merasa tidak aman dan terancam dalam hubungan. Cobalah untuk memberikan masukan yang konstruktif dan positif, bukan kritik yang merendahkan.

Menghindari mengabaikan atau menunda-nunda permasalahan: Keempat, ketika ada permasalahan dalam hubungan, cobalah untuk mengatasi masalah tersebut secepat mungkin. Jangan biarkan masalah tersebut mengendap dan menjadi lebih besar dari sebelumnya.

Mengambil waktu untuk diri sendiri: Kelima, kadang-kadang, kita perlu mengambil waktu untuk diri sendiri untuk merenung dan mengatasi perasaan yang rumit. Namun, pastikan untuk tetap berkomunikasi dengan pasangan kita tentang waktu yang kita butuhkan dan menghindari stonewalling.

Mencari bantuan profesional: Terakhir, jika stonewalling terus terjadi dalam hubungan, cobalah untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu kita dan pasangan kita memecahkan masalah dan mengembangkan cara-cara yang lebih sehat untuk berkomunikasi.

Melakukan hal-hal di atas dapat membantu kita dan pasangan kita untuk menghindari stonewalling dan memperbaiki komunikasi dalam hubungan. Namun, hal ini tidak selalu mudah dilakukan dan memerlukan upaya dari kedua belah pihak.

Jika kita merasa sulit untuk menghindari stonewalling atau hubungan kita terus terganggu oleh stonewalling, maka penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi hal ini. Jangan biarkan stonewalling merusak hubungan kita. Kita bisa mencari bantuan dari profesional jika diperlukan.

Dalam hubungan, komunikasi yang baik adalah kunci untuk keberhasilan. Kita harus belajar untuk mendengarkan dan memahami pasangan kita serta mengungkapkan perasaan kita dengan jujur dan terbuka. Dengan cara ini, kita dapat menghindari stonewalling dan membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat dengan pasangan kita.

Dalam kesimpulan, stonewalling dapat merusak hubungan dan menghambat komunikasi yang baik antara pasangan. Namun, dengan mengenali tanda-tanda stonewalling dan mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya, kita dapat memperbaiki hubungan dan meminimalkan stonewalling. Dalam hal ini, penting untuk saling mendukung dan bekerja sama dengan pasangan kita untuk memperbaiki hubungan kita.


sumber: di sini