DEBMadalah Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan. Untuk yang sangat hobi makan, malas olahraga, tapi cita-citanya selalu ingin ramping dan menawan. Kenapa ENAK, karena kamu bisa kurusan dan tetap bisa makan enak, tanpa menghilangkan makanan favorit Anda dalam menu sehari-hari Anda, seperti steak daging, ikan bakar, sate kambing muda, keju dengan krim, susu full cream dan sebaiknya. Kenapa BAHAGIA, karena DEBM adalah Diet enak dan tidak tersiksa, kamu yang menjalani diet DEBM tampak lebih sehat, lebih cantik, lebih ganteng, lebih muda, lebih kuat, dan lebih langsing. Kenapa MENYENANGKAN, karena diet satu ini khusus yang hobi makan, malas olahraga tapi mau langsing. Diet DEBM tidak mengijinkan pelakunya sampai kelaparan, kamu harus kenyang setiap saat tanpa perlu menahan rasa lapar. kamu bisa makan makanan favorit kamu sebanyak yang kamu mau, tapi tentu tetap di jalur DEBM, yaitu rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak, dan rendah gula. Aturan dan penjelasannya dijelaskan dengan cara yang simple namun jelas.
Makanan yang Dikonsumsi Saat Diet DEBM
1. Telur.
2. Semua jenis ikan, contohnya ikan berlemak tinggi seperti salmon dan tuna.
3. Daging sapi dan unggas.
4. Susu dan sejenisnya seperti yogurt, keju, krim, dan mentega.
5. Sayuran yang tidak terdapat pati tinggi seperti wortel, kembang kol, buncis, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
6. Buah-buahan tinggi lemak seperti alpukat.
Baca juga : SEJARAH KOPI
Rekomendasi Menu makanan untuk diet DEBM di MALAM hari adalah:
1. Steak dan wortel atau brokoli.
2. Sate kambing.
3. Keju dan alpukat.
4. Sup ikan.
5. Ayam panggang dengan bayam.
Pantangan terpenting dari diet DEBM :
gula, baik itu gula murni ataupun gula dalam bentuk lainnya contoh madu, kecap, atau yang terkandung dalam buah dan sayur.
Makanan pantangan untuk diet DEBM :
- Nasi, pasta, sereal, mie, roti, dan semua makanan yang mengandung tepung .
- Rasa manis seperti gula, madu, dan sirup maple.
- Minuman bergula atau minuman manis misalnya soda, teh manis, susu coklat, atau jus.
- Sayuran yang terdapat pati tinggi seperti kentang, ubi, labu, dan bit.
- Buah tinggi karbohidrat seperti pisang, pepaya, melon, dan semangka.
Jika dari metodenya, diet DEBM ini sekilas sama dengan diet keto. diet DEBM tidak ada kewajiban mengonsumsi banyak lemak, karena yang terpenting adalah asupan protein hewani. Pada prinsipnya, diet DEBM lebih mengurangi asupan karbohidrat dibanding protein dan lemak.
Kelebihan Diet DEBM
1. Menurunkan Berat Badan Secara cepat
2. Berat Badan turun 2 - 3 kg per bulan
3. Menghilangkan nafsu makan berlebih
4. Tidak mudah lapar
5. Menghilangkan hormon tubuh menjadi cepat kenyang
6. Meningkatkan metabolisme tubuh
7. Menjaga kekuatan tulang dan otot
8. Terhindar dari penyakit osteoporosis dan penyakit tulang lainnya seiring bertambah usia.
Kekurangan Diet DEBM
1. Bisa Menyebabkan Konstipasi
2. Kinerja Otak jadi Menurun
3. Membuat Tubuh Lemas
4. Sering Buang Air Kecil
5. Berkurangnya Nutrisi Tubuh
6. Kolestrol pada tubuh
7. Tidak dianjurkan untuk semua orang
SUMBER : MAKANAN SEHAT
