Apabila minuman berkafein adalah jenis minuman yang perlu dikurangi bahkan dihindari sebelum tidur, maka teh jahe justru disarankan untuk diminum.



Teh jahe, dengan campuran perasan lemon adalah minuman yang menyehatkan dan bahkan bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Yuk ketahui manfaat dari teh jahe ini.

1. Membuat tubuh dan pikiran tenang

Ketika malam, banyak orang dewasa yang mengalami susah tidur atau insomnia, tidak hanya itu, banyak juga yang tidurnya terbangun ditengah malam.

Hal ini dapat menyebabkan stress, cemas, hingga depresi, maka dari itu mengonsumsi teh herbal seperti teh jahe secara rutin sebelum tidur dapat mengurangi ketidaktenangan pada tubuh hingga pikiran.

Pikiran yang tenang diharapkan dapat memberikan tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.

2. Melawan peradangan

Dengan efek cuaca yang berubah ubah dapat menyebabkan terjadinya peradangan. Dan jahe adalah rempah yang mengandung gingerol, dimana membawa sifat antioksidan ataupun anti-inflamasi/antiradang.

Dengan konsumsi teh jahe rutin, termasuk ketika akan tidur, dapat meningkatkan kesehatan tubuh dengan mengurangi risiko peradangan kronis.

Beberapa penyakit seperti penyakit jantung, alzheimar, kanker, hingga sindrom metabolik dan risiko gangguan kesehatan lainnya dapat diminimalisir oleh gingerol dalam jahe.

Walaupun begitu, masih perlu dilakukan penelitian lebih banyak dan jauh mengenai keterkaitan antara jahe dan kandungan gingerol.

3. Menghidrasi tubuh

Beberapa orang merasakan dehidrasi pada saat bangun tidur dipagi hari, maka dengan membiasakan minum teh jahe sebelum tidur, organ penting pada tubuh seperti pencernaan, ginjal, hingga jantung dapat terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

Pada dasarnya, tubuh manusia memerlukan cairan, kurang lebih sekitar 2,2 liter bagi wanita dan 3 liter untuk pria.

Tidak hanya air putih, teh jahe juga dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi terutama ketika tidur panjang semalaman.

Baca juga yuk: Cara Mengatasi Cacingan dengan Bahan Alami

4. Mengatasi mual

Ketenaran jahe sebagai penghilang mual dan pencegah mabuk laut sudah tidak diragukan lagi.

Jahe adalah rempah yang efektif dalam mengatasi rasa mual, untuk pasien yang tengah menjalani kemoterapi dan mengalami efek samping mual hingga muntah, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi teh jahe setiap sebelum tidur.

Teh jahe dapat meringankan ketidaknyamanan pada perut seperti mual dan muntah, hal ini karena adanya kandungan gingerol yang terdapat pada jahe, yaitu zat yang membawa sifat antimual.

5. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat minum jahe sebelum tidur dapat menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat imun. Melansir dari Medical News Today, sistem imun akan semakin kuat karena jahe memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Kandungan antioksidan ini dapat melawan efek buruk karena radikal bebas yang berasal dari minuman, makanan, ataupun polusi udara yang dihadapi setiap hari.

Beberapa manfaat dari minum teh jahe sebelum tidur juga bisa mengatasi beberapa masalah seperti:

> Meredakan sakit kepala
> Mengatasi sembelit
> Melancarkan pencernaan
> Dan masih banyak lagi.

Cara Membuat Racikan Teh Jahe

Untuk membuat teh jahe tidak terlalu sulit, yuk racik teh jahe:

> Siapkan jahe 1 inchi yang masih segar
> Kupas dan bersihkan
> Siapkan 237 ml air pada panci
> Tambahkan bahan pelengkap seperti madu (jika ingin menambah pemanins) atau lemon (jika ingin menambah rasa segar)
> Masukkan jahe yang sudah dikupas kedalam air, rebus hingga mendidih, lalu matikan, biarkan bahan-bahan terseduh kurang lebih sekitar 10-15 menit.

Setelah 10-15 menit, saring dan tambahkan madu atau perasan lemon apabila di inginkan, aduk hingga rata, dan minum ketika hangat sebelum tidur.

Baca artikel gaya hidup lainnya hanya di vitummy

Source:
1. Sleep Advisor. What is The Best Sleep Tea for Insomnia and Nighttime Anxiety? Sleep Advisor; 2021.

2. Wolfgang Marx, Karin Ried, Alexandra L McCarthy, Luis Vitetta, Avni Sali, Daniel McKavanagh & Liz Isenring. Ginger-Mechanism of action in chemotherapy-induced nausea and vomiting: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition; 2017.
3. Patrick R. Steffen, Tara Austin, & Andrea DeBarros. Treating Chronic Stress to Address the Growing Problem of Depression and Anxiety: Biofeedback and Mindfulness as Simple, Effective Preventive Measures. SAGE Journals; 2016.
4. Lisa Wartenberg, MFA, RD, LD & Katherine Marengo LDN, R.D. 7 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed. Healthline; 2021.
5. Arend-Jan Meinders & Arend E Meinders. How much water do we really need to drink? Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde; 2010.
6. Shaopeng Wang, Caihua Zhang, Guang Yang, & Yanzong Yang. Biological properties of 6-gingerol: a brief review. Natural Product Communications; 2014.
7. Philip Hunter. The inflammation theory of disease. The growing realization that chronic inflammation is crucial in many diseases opens new avenues for treatment. EMBO Reports; 2012.