- Beranda
- Komunitas
- News
- Tribunnews.com
6 Cara Mudah untuk Mengatasi Rasa Lelah Keseringan di Pagi Hari
TS
tribunnews.com
6 Cara Mudah untuk Mengatasi Rasa Lelah Keseringan di Pagi Hari
TRIBUNWOW.COM - Seringkali seseorang merasa malas saat harus turun dari tempat tidur di pagi hari.
Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kondisi ini biasanya disebut kelelahan di pagi hari.
Beberapa faktor bisa menjadi penyebab kelelahan di pagi hari, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, gaya hidup yang tidak sehat.
Berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi kelelahan di pagi hari:
1. Tidur Cukup
Kurang tidur adalah satu di antara penyebab utama terjadinya kelelahan, terutama di pagi hari.
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Tubuh Anda pada akhirnya akan terbiasa dengan rutinitas dan Anda bisa bangun dengan segar.
Baca juga: 5 Cara Merawat Kesehatan Ginjal, Perhatikan saat Konsumsi Suplemen dan Obat Herbal
2. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari.
Mandi air dingin akan mengaktifkan sistem saraf Anda dan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari Anda dengan semangat.
Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi rasa lelah.
3. Bangun Pagi dan Olahraga Ringan
Lakukan joging atau lakukan beberapa latihan untuk memacu adrenalin dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Memulai hari Anda dengan olahraga sederhana dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Melakukan olahraga akan merangsang aliran darah ke seluruh tubuh Anda.
Anda akan merasa lelah saat aliran darah berkurang, oleh karena itu lakukan beberapa latihan yang tepat dan sederhana untuk menghilangkan rasa lelah.
Baca juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Seledri untuk Kesehatan, Termasuk Bantu Mengatasi Insomnia hingga Cegah Kanker
4. Teh atau Kopi
Secangkir teh hangat mungkin membantu untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.
Minum kopi juga bisa membantu, karena kopi mengandung kafein yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
5. Jus Buah
Minum segelas jus buah segar dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Air jeruk nipis yang kaya vitamin C dan mengandung asam sitrat dianggap sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.
6. Sarapan
Sarapan yang tepat bisa mengatasi rasa lelah di pagi hari.
Anda perlu menyertakan sayuran dan jus dalam sarapan harian Anda.
Makan sarapan yang seimbang dan sehat adalah satu pengobatan rumahan terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari. (TribunWow.com)
Editor: Atri Wahyu Mukti
Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kondisi ini biasanya disebut kelelahan di pagi hari.
Beberapa faktor bisa menjadi penyebab kelelahan di pagi hari, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, gaya hidup yang tidak sehat.
Berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi kelelahan di pagi hari:
1. Tidur Cukup
Kurang tidur adalah satu di antara penyebab utama terjadinya kelelahan, terutama di pagi hari.
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Tubuh Anda pada akhirnya akan terbiasa dengan rutinitas dan Anda bisa bangun dengan segar.
Baca juga: 5 Cara Merawat Kesehatan Ginjal, Perhatikan saat Konsumsi Suplemen dan Obat Herbal
2. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari.
Mandi air dingin akan mengaktifkan sistem saraf Anda dan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari Anda dengan semangat.
Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi rasa lelah.
3. Bangun Pagi dan Olahraga Ringan
Lakukan joging atau lakukan beberapa latihan untuk memacu adrenalin dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Memulai hari Anda dengan olahraga sederhana dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Melakukan olahraga akan merangsang aliran darah ke seluruh tubuh Anda.
Anda akan merasa lelah saat aliran darah berkurang, oleh karena itu lakukan beberapa latihan yang tepat dan sederhana untuk menghilangkan rasa lelah.
Baca juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Seledri untuk Kesehatan, Termasuk Bantu Mengatasi Insomnia hingga Cegah Kanker
4. Teh atau Kopi
Secangkir teh hangat mungkin membantu untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.
Minum kopi juga bisa membantu, karena kopi mengandung kafein yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
5. Jus Buah
Minum segelas jus buah segar dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Air jeruk nipis yang kaya vitamin C dan mengandung asam sitrat dianggap sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.
6. Sarapan
Sarapan yang tepat bisa mengatasi rasa lelah di pagi hari.
Anda perlu menyertakan sayuran dan jus dalam sarapan harian Anda.
Makan sarapan yang seimbang dan sehat adalah satu pengobatan rumahan terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari. (TribunWow.com)
Editor: Atri Wahyu Mukti
0
1.2K
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan