TRIBUNWOW.COM - Ternyata berkebun memiliki manfaat kesehatan yang bagus untuk fisik hingga mental.
Manfaat kesehatan berkebun ini pun dikatakan oleh Ahli bedah saraf dan spesialis tulang belakang Deborah Benzil memang memiliki banyak manfaat.

Deborah Benzil menjelaskan bahwa berkebun dengan cara yang benar bisa mendapat manfaat kesehatan dengan maksimal.

"Banyak orang berpikir berkebun hanya membuat tulang belakang nyeri, padahal aktivitas tersebut justru baik untuk tulang," tambahnya.



Baca juga: Air Kelapa Bukan untuk Obati Covid-19, Cek Manfaat Kesehatan Aslinya, Termasuk Turunkan Kolesterol

Manfaat Berkebun

Berikut berbagai manfaat berkebun untuk kesehatan yang sayang dilewatkan:



1. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang Anda melemah, kehilangan massa dan kekuatan sehingga kita berisiko mengalami patah tulang.



"Risiko osteoporosis meningkat seiring beryambahnya usia dan membuat kita rentan mengalami patah tulang," ucapnya.

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik serupa olahraga seperti berkebun bisa membantu mencegah osteoporosis.

Baca juga: Bisa Cegah Penyakit Berbahaya, Inilah Berbagai Manfaat Konsumsi Jus Seledri tiap Pagi atau Malam

2. Asupan Vitamin D

Ilustrasi Vitamin D (RoyalProgress)

Saat berkebun, tubuh kita akan terpapar sinar matahari.

Hal tersebut membantu merangsang pembentukan vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

3. Menjaga Kesehatan Otak

Benzil mengatakan bahwa berkebun secara teratur membantu menjaga kesejatan otak.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa berkebun bisa menjadi pengobatan terapeutik yang bagus untuk penderita demensia.

Berkebun juga bisa menjadi cara untuk mencegah demensia.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Bumbu Rendang untuk Kesehatan, Pecinta Masakan Padang Wajib Tahu Ini

4. Menjaga Kesehatan Mental

Berkebun bisa meningkatkan suasana hati dan rasa puas.

Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi bagian latihan mindfulness yang baik untuk kesehatan mental kita.

Cara berkebun yang aman Meskipun berkebun lebih mudah dilakukan daripada olahraga seperti jogging atay mendaki gunung, kita tetap perlu melakukannya dengan pbenar.

"Anda harus menjadikan berkebun seperti aktivitas olahraga. Oleh karena itu, Anda perlu lengkah khusus untuk memulainya," ucap Bazil.

Untuk mendapat manfaat maksimal dari berkebun, kita bisa menerapkan langkah berikut:

- Lakukan perlahan Mulailah dari interval yang lebih singkat dan lanjutkan ke interval yang lebih lama agar tubuh terbiasa.

- Gunakan peralatan yang tepat Gunakan peralatan yang tepat agar aktivitas berkebun yang Anda lakukan tidak terhambat.

- Lakukan pemanasan Sebelum berkebun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tubuh tidak kram. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Kesehatan Berkebun"

Editor: Atri Wahyu Mukti