Penyebab dari asam lambung naik (GERD) ini tidak hanya makanan yang salah satu pola hidup yang buruk. Posisi tidur ternyata juga bisa mempengaruhi kambuhnya asam lambung naik. Lalu bagaimana posisi tidur untuk penderita asam lambung yang baik?

Orang yang memiliki riwayat asam lambung naik ini bisa saja mengalami kambug penyakit kapan saja. Oleh karena itu, asam lambung bisa kambuh pada pagi hari maupun malam hari.

Asam lambung naik adalah sebuah kondisi di mana cairan asam dalam organ lambung naik ke saluran kerongkongan. Hal ini bukanlah keadaan yang normal karena asam lambung ini tidak boleh meninggalkan lambung.



Gangguan asam lambung yang timbul pada malam hari atau pagi hari setelah tidur bisa dipengaruhi oleh posisi tidur yang buruk. Hal ini tentu saja bisa mengganggu kualitas tidur kita.

Oleh karena itu, mari kenali posisi tidur yang baik dan dilarang.

Posisi Tidur yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Lambung

Bagiamana posisi saat kita tidur akan menentukan kualitas tidur kita sepanjang tidur. berikut adalah dua posisi yang dihindari oleh penderita asam lambung karena dapa memicu refluks asam:

1. Posisi Telentang

Menurut sebuah kajian, tidur dengan cara telentang bisa membuat gejala asam lambung bertahan lebih lama. Bahkan, lemak pada perut akan semakin menekan lambung sehingga memaksa keluar isi perut.

Oleh karena itu, tidur telentang sangat dilarang bagi penderita asam lambung naik.

2. Posisi Miring ke Kanan

Tidur dengan posisi miring ke kanan juga mempermudah asam lambung untuk naik ke kerongkongan. Hal ini dikarenakan posisi perut masih berada di atas kerongkongan. 

Gravitasi juga tidak bekerja dengan baik ketika posisi tidur miring ke kanan, sehingga bisa meningkatkan risiko asam lambung naik.

Posisi Tidur yang Disarankan untuk Penderita Asam Lambung

Berikut adalah dua posisi yang disarankan dan baik untuk penderita asam lambung:

1. Posisi Miring ke Kiri

Pada posisi miring ke kiri, gaya gravitasi akan bekerja dengan baik sehingga asam lambung naik akan terhindar. Perut akan berada di bawa kerongkongan saat menggunakan posisi ini.

2. Posisi Kepala Lebih Tinggi

Studi menunjukkan bahwa posisi tidur dengan kepala lebih tinggi daripada perut dapat membantu untuk menolak saat asam lambung naik. Sehingga cairan asam akan tetap bertahan di dalam lambung.

Itulah beberapa posisi yang dilarang dan disarankan untuk penderita asam lambung. Agar tidur lebih nyenyak, kita juga bisa mengonsumsi sereal Nutriflakes dari Indonesia yang bisa didapatkan melalui website resminya, nutriflakes.id sebelum tidur.




sumber: posisi tidur untuk penderita asam lambung