Tidur adalah suatu aktvitas yang harus manusia lakukan setiap hari. Sebab, tidur adalah upaya untuk mengistirahatkan tubuh yang sudah beraktivitas seharian. Manfaat pola tidur yang baik pun juga bermacam-macam, apa saja?

Selain konsumsi makanan sehat bergizi dan berolahraga dengan cukup, tidur dengan baik merupakan salah satu aspek dalam menerapkan gaya hidup sehat. Oleh karenanya sangat penting untuk dapat tidur dengan nyenyak setiap harinya.



Tidur yang nyenyak ini bisa memberikan kualitas tidur yang baik sehingga kita dapat beraktivitas di kemudian hari dengan bugar. Selain itu, orang yang tidak mempunyai kualitas tidur baik atau sering begadang bisa memberikan risiko yang berbahaya.

Contohnya adalah meningkatnya risiko penyakit jantung kronis, menurunkan sistem imun, mempengaruhi suasan hati serta kesehatan mental, dan juga menurunkan fungsi kognitif.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik.



Manfaat Membiasakan Pola Tidur yang Baik

Melalui penjelasan singkat di atas, pola tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut beberapa alasan mengapa sangat penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik dan sehat:

1. Tubuh menjadi bugar dan sehat, waktu tidur yang baik dan sehat adalah selama kurang lebih 8 jam dalam setiap 24 jam bagi orang dewasa.

Biasanya orang yang kurang tidur akan merasa mudah lelah, sering merasa sakit kepala, dan tidak semangat menjalani aktivitas. Menurut penelitian sendiri, orang yang tidur kurang dari 6 jam akan mempunyai kemungkinan 4 kali lebih besar terkena penyakit flu.

2. Menjaga kesehatan mental, Orang yang kurang tidur akan menurunkan kemampuan seseorang dalam berinteraksi dengan orang lain.

Hal ini sudah terbukti dalam sebuah studi, di mana orang yang kualitas tidurnya buruk akan mudah mengeluarkan emosi marah daripada bahagia.

3. Menurunkan risiko penyakit kronis, orang yang memiliki kualitas tidur baik maka akan terhindar dari penyakit-penyakit kronis, seperti depresi, diabetes, dan jantung.

Sebab, kurang tidur ini bisa menimbulkan peradangan dan kerusakan-kerusakan pada sel yang tidak kita inginkan.

4. Meningkatkan fungsi kognitif, Pola tidur yang baik akan meningkatkan kualitas tidur, dampaknya adalah ada pada memperbaiki fungsi kognitif.

Artinya, orang dengan kualitas tidur baik akan mudah dalam berkonsentrasi dan tidak mudah lupa. Alhasil, aktivitas sehari-hari pun akan lancar.

Itulah kebaikan-kebaikan yang kita dapatkan ketika kita memiliki pola tidur dan kualitas tidur yang baik. Oleh karena itu, jangan sepelekan tidur dan jangan biasakan begadang karena kata Roma Irama tidak ada artinya.

Tidur akan lebih nyenyak lagi jika sebelumnya mengonsumsi sereal Nutriflakes, sebuah produk dari Indonesia yang bisa kita dapatkan melalui website resminya, yaitu nutiriflakes.id