Sebelum melakukan olahraga, terdapat beberapa anjuran yang perlu diperhatikan bagi penderita asam lambung naik (GERD). Pada bagian ini akan membahas tentang bagaimana panduan olahraga untuk asam lambung yang baik.

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan. Semua orang wajib untuk melakukan olahraga setiap pekan, baik memiliki riwayat penyakit ataupun tidak. Begitupula dengan penderita asam lambung naik (GERD).

Bagi mereka menerapkan gaya hidup sehat ini sangat berpengaruh pada kambuh tidaknya penyakit. Salah satu aspek dalam gaya hidup sehat yang penting setelah mengonsumsi makanan adalah berolahraga secara teratur.

Tidak perlu khawatir, karena dengan berolahraga tidak akan memicu asam lambung naik. Namun, dengan catatan bahwa mengikuti langkah-langkah di bawah ini.



Panduan Olahraga untuk Penderita Asam Lambung

Terdapat beberapa cara sebelum melakukan berolahraga bagi penderita asam lambung. Panduan ini bertujuan agar ketika melakukan olahraga, penderita asam lambung tidak akan mengalami gangguan pencernaan yang kambuh.



Berikut panduan dalam berolahraga yang baik:

1. Pilih olahraga yang tepat, sebaiknya polih jenis olahraga yang tidak menekan perut dan juga yang bersifat low impact. Contohnya adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, dan renang.

2. Makan sebelum berolahraga, disarankan bagi penderita asam lambung untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Tujuannya adalah untuk mengisi energi dalam tubuh agar kuat dalam menjalankan olahraga ini. 

Hal ini juga mencegah perut dalam keadaan kosong ketika berolahraga. Dengan catatan bahwa makanan ini bukan makanan berlemak, pedas, asam, dan berminyak.

3. Jeda waktu setelah makan, sebaiknya berikan jeda waktu selama 2 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga.

4. Pemanasan, dengan pemanasan ini akan menghindari terjadinya ketegangan otot, apalagi otot-otot pada bagian perut. hal ini juga menghindari risiko cedera selama berolahraga.

5. Kebutuhan air yang cukup, kebutuhan air ini harus selalu terpenuhi. Sebab, tubuh yang mengalami dehidrasi ini tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, kondisi dehidrasi bisa mengganggu aktivitas olahraga dan mengurangi manfaat dari olahraga itu sendiri.

Itulah 5 langkah yang harus diperhatikan oleh penderita asam lambung sebelum menjalankan aktivitas olahraga secara rutin.

Olahraga yang ditemani dengan sereal Nutriflakes membuat risiko asam lambung naik semakin kecil. Sereal Nutriflakes ini merupakan makanan sehat dari Indonesia yang dapat kita temukan melalui website resminya, yaitu nutriflakes.id