Orang yang sering mengalami asam lambung naik atau GERD ini biasanya malas untuk menjalankan aktivitas fisik, apalagi olahraga. Namun, tenang saja, sebab ada jenis-jenis olahraga untuk asam lambung naik yang bisa diterapkan.

Olahraga merupakan salah satu aspek yang ada dalam penerapan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, orang yang malas berolahraga biasanya akan merugi di masa depan. Bahkan WHO (World Health Organization) mengatakan bahwa kita harus berolahraga selama 150 menit selama sepekan.

Hal ini menunjukkan olahraga merupakan aktivitas fisik yang begitu penting untuk kehidupan kita. Namun, bagiamana dengan penderita asam lambun naik (GERD)? Di mana saat penyakit ini kambuh akan merasakan tidak nyaman dan mengganggu rutinitas.



Apabila aktivitas sehari-hari saja terganggu, lalu bagaimana penderita asam lambung dalam melakukan olahraga? Mengingat olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa saja lebih berat daripada kegiatan sehari-hari.



Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Lambung Naik

Tidak perlu khawatir, ternyata ada beberapa olahraga yang baik bagi penderita asam lambung. Jenis-jenis olahraga ini selain menjaga tubuh agar tetap bugar, juga tidak akan memicu asam lambung untuk kambuh.

Berikut adalah beberapa olahraga yang sangat rekomendasi:

1. Jalan kaki, jalan kaki dalam waktu tertentu merupakan olahraga yang paling baik dalam mencegah penyakit. Manfaat jalan kaki ini sangat banyak, mulai dari mengurangi risiko penyakit, menenangkan pikiran, hingga memperkuat organ-organ dalam tubuh.

2. Jogging, berupa lari dengan kecepatan yang lambat dan santai. Manfaat dari jogging ini adalah meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung, dan mengurangi stres.

3. Bersepeda, merupakan olahraga yang sangat minim risiko akan terjadinya cedera. Bersepeda baik untuk menurunkan berat badan, merawat sendi-sendi tulang, dan meningkatkan koordinasi dalam tubuh.

4. Renang, sebuah upaya untuk menggerakkan semua bagian tubuh di atas permukaan air. Renang juga olahraga yang sedikit berbeda dari olahraga biasanya karena dilakukan di dalam air. 

Manfaatnya adalah melatih tubuh secara keseluruhan, memperkuat otot, membakar kalori tubuh, mengatasi gangguan tidur, dan mengontrol kadar gula dalam darah.

5. Yoga, aktivitas fisik yang membawa meditasi dengan teknik pernapasan, peregangan, kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Itulah beberapa olahraga yang tidak akan memicu asam lambung naik. Sebab, jenis-jenis olahraga ini tidak tidak menekan pada bagian perut.



Olahraga memang menyehatkan, tetapi akan lebih sehat lagi jika ditemani dengan Nutriflakes. Sebuah makanan sehat dari Indonesia yang dapat kita temukan melalui nutriflakes.id website resminya.

Sereal Nutriflakes adalah makanan berbahan dasar umbi garut yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

sumber: olahraga untuk asam lambung naik