Olahraga adalah sebuah aktivitas yang sangat rekomendasi untuk dilakukan secara rutin, paling tidak 150 menit setiap pekan. Lalu bagamana cara berolahraga yang baik untuk kesehatan?

Banyak manfaat olahraga untuk kesehatan yang kita dapatkan jika melakukannya dengan baik dan teratur. Mulai dari mengurangi risiko penyakit, meningkatkan stamina, menjaga kesehatan mental, hingga meningkatkan kesehatan dari sisi seksual.

Olahraga juga merupakan aktivitas fisik yang dapat dilakukan kapan saja. Tidak ada batasan mengenai waktu olahraga, sehingga kita bisa menjadwalkan aktivitas ini di sela-sela kesibukan kita.



Oleh karena itu, tidak ada alasan lagi mengenai terlalu sibuk atau tidak ada waktu untuk berolahraga. Kemauan untuk berolahraga secara teratur ini memang harus dari kesadaran dari diri sendiri.

Bagaimana Cara Berolahraga yang Baik Untuk Kesehatan?

Namun, sebelum melakukan olahraga secara teratur ini kita harus memperhatikan beberapa hal penting yang perlu kita ketahui. Apa saja hal-hal penting ini? berikut uraiannya:

1. Memastikan kondisi tubuh, sebelum berolahraga lebih baik jika kita paham dengan kondisi tubuh terlebih dahulu.

2. Rencana olahraga, setelah mengetahui kondisi tubuh, buat rencana olahraga yang sederhana tapi tetap realistis. Rencana ini bertujuan agar olahraga lita tetap terarah.

3. Pilih jenis olahraga, pemilihan ini bisa berdasarkan jenis olahraga yang disukai juga manfaat dari jenis olahraga itu sendiri.

4. Batas kemampuan berolahraga, jika 150 menit merupakan waktu minimal olahraga, maka kita dapat membaginya dalam beberapa bagian. Jangan gunakan 150 menit ini dalam satu kali waktu berolahraga.

5. Pemanasan dan pendinginan. Pemanasan saat akan berolahraga ini bertujuan untuk membuat otot menjadi lebih lentur dan kuat. 

Sedangkan pendinginan sendiri bertujuan untuk meregangkan dan mendinginkan otot yang panas selama berolahraga.

6. Detak janutung, gunakan alat utuk menghitung detak jantung menjadi penting saat olahraga.

7. Kebutuhan air yang tercukupi, Air dalam tubuh juga berguna untuk menjaga proses metabolisme tubuh agar tetap lancar.

Itulah beberapa cara berolahraga yang baik untuk kesehatan. 

Olahraga ini akan lebih baik jika kita juga mengonsumsi Nutriflakes. Sebuah sereal sehat dari Indonesia yang kaya nutrisi dan manfaat. Kunjungi nutriflakes.id untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.