Kondisi sistem pencernaan, antara sehat atau sakit, ini sangat bergantung pada makanan atau minuman yang dimakan oleh manusia. Lalu apa saja sih makanan yang sehat untuk lambung dan usus?

Hampir sumber masalah pada gangguan pencernaan datangnya dari makanan dan minuman yang masuk ke perut. Apalagi gangguan asam lambung naik (GERD) yang pendorong utamanya adalah pola makan yang buruk.

Oleh karena itu, pola makan yang sehat ini harus kita jalankan setiap hari, agar bisa terhindar dari gangguan pencernaan. Jenis-jenis makanan yang dikonsumsi adalah salah satu aspek penting pada pola makan sehat.

Selain itu, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menunjukkan keadaan tubuh yang sebenarnya. Seperti istilah “Kamu adalah apa yang kamu makan.” Artinya, kalau kamu makannya sehat, ya tubuhmu juga akan sehat.

Begitupula sebaliknya, kalau kamu makannya sampah, ya tubuhmu juga akan dalam bentuk sampah. Maka dari itu, jangan sepelekan apa saja makanan yang kita konsumsi setiap harinya.



Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk lambung dan usus yang bisa masuk ke dalam menu kita:

1. Apel, mengandung serat larut berjenis pektin yang berguna untuk mencegah peradangan.

2. Pepaya, mengandung enzim papain yang membantu dalam proses pencernaan.

3. Biji chia, terkenal akan sumber sertanya yang berfungsi untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat dan lancar.



4. Yogurt, makanan yang menjadi sumber probiotik dan pastinya bagus untuk pencernaan. Sebab, probiotik yang tinggi bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan yang ada, seperti sembelit, kembung, dan diare.

5. Tempe, protein nabati yang sangat terkenal di kalangan masyarakat Indonesia. Tempe juga menjadi sumber probiotik yang baik di mana berguna untuk membuat lapisan pelindung pada organ pencernaan.

6. Sayuran hijau, bahan pangan yang rendah lemak dan gula sehingga lambung mudah untuk mencernanya.

7. Oatmeal, tidak hanya dapat mengatasi masalah-masalah pencernaan, tetapi juga menurunkan risiko gangguan asam lambung naik.

8. Jahe, memiliki sifat anti-inflamasi yang berarti dapat menekan atau mengurangi peradangan pada berbagai organ pencernaan.

Itulah beberapa makanan yang sehat untuk lambung dan usus. Ada makanan lain yang baik untuk pencernaan, yaitu Nutriflakes. Sereal dari Indonesia yang cocok untuk penderita asam lambung. Informasi lebih lanjut bisa didapatkan melalui nutriflakes.id website resminya.

Sumber: makanan sehat untuk lambung dan usus