Tidur nyenyak terbilang penting untuk membuat kondisi tubuh agar tetap sehat. Dengan begitu kamu bisa beraktivitas kembali di kemudian hari tanpa adanya rasa lelah. Untuk kamu yang punya kesulitan tidur nyenyak karena beberapa faktor, bisa ikuti cara berikut ini yang terbilang ampuh untuk membuat tidur jadi nyenyak.




Hindari Smartphone Saat Ingin Tidur

Usahakan untuk hindari smartphone ya sebelum tidur karena mata akan dituntut untuk bekerja dengan menatap cahaya dari layar. Disarankan untuk tidak memegang smartphone 1 jam sebelum kamu ingin tidur agar menjaga efektivitas tidur menjadi lebih baik.

Atur Suhu Kamar Tidur

Suhu kamar adalah salah satu hal yang perlu kamu perhatikan agar tidur menjadi lebih nyenyak. Pastikan suhu kamar tidak membuat kamu berkeringat atau kedinginan hingga menggigil.

Atur Pencahayaan Kamar Tidur

Cahaya kamar yang terlalu terang bisa membuat kamu kesulitan dalam tidur nyenyak karena menghambat tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin. Kamu bisa mematian lampu ruangan dan menyalakan lampu tidur apabila takut berada di ruangan yang terlalu gelap.

Selain itu, kamu juga perlu membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman dengan memperhatikan kenyamanan dan kebersihan tempat tidur supaya tidur makin nyenyak! Semoga membantu kamu yang susah tidur!

Sumber: https://www.elitespringbed.com/4-car...-dijamin-ampuh