Seperti yang telah dijelaskan pada potingan sebelumnya, bahwa pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Lalu bagaimana sih cara mengatur pola makan yang sehat?

Kebiasan makan kadang masih disepelekan oleh kebanyakan orang. Bahkan, kadang orang-orang hanya menuruti keinginan atau selera makannya saja, lalu akhirnya melupakan kandungan gizi yang ada di dalamnya.

Padahal pola makan ini menjadi salah satu aspek penting dalam menerapkan budaya hidup sehat. Makanan sehari-hari adalah tonggak kehidupan manusia, tanpa adanya makanan ini manusia tidak bisa hidup. 



Membiasakan pola makan yang sehat ini memak tidak mudah karena banyak sekali yang harus diperhatikan. Berikut adalah beberapa cara mengatur pola makan yang sehat agar kita selalu terhindar dari penyakit:

1. Sarapan dengan makanan yang tinggi protein. Makanan dengan protein yang tinggi bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama daripada karbohidrat. 

Contoh makanan berprotein tinggi ini yaitu ikan, putih telur, dada ayam, tempe, dan lain-lain.

2. Memperbanyak minum air putih. Minum air putih yang banyak ini ternyata juga bisa memberikan rasa kenyang. Saat merasakan lapar bisa mengatasinya dengan meminum air. 

Terkadang sinyal lapar yang diberikan perut belum tentu menandakan bahwa tubuh membutuhkan makanan.

3. Lengkapi menu makan dengan makanan berserat tinggi. Fungsi serat ini sangatlah penting, yaitu mengikat air dalam jumlah banyak sehingga sisa makanan akan lebih mudah diproses dan cepat keluar. 

Serat ini banyak kita temukan dalam beberapa buah atau sayur seperti pisang, apel, pepaya, pir, dan lain sebagainya.

4. Sebaiknya ngemil dengan buah dan sayur. Camilan tidak sehat yang masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi lemak ketika telah menjalani proses pencernaan. 

Namun, camilan dari sayur dan buah ini akan memberikan kandungan serat dan air yang baik untuk sistem pencernaan.

5. Makan dengan porsi yang kecil tetapi dengan frekuensi makan sering. Porsi yang kecil dan frekuensi makan sering akan lebih bagus untuk metabolisme tubuh agar tetap aktif. 

Selain itu, hal ini juga akan mengurangi keinginan kita dalam mengemil makanan yang kurang sehat.

Itulah beberapa cara atau tips dalam mengatur pola makan yang sehat. Hayo... apa kalian sudah melakukan berbagai pola makan sehat di atas?  Ingat ya, pola makan sehat bisa menjadi investasi kesehatan di hari tua nanti.


Kelima cara-cara di atas dapat kita tambahkan dengan mengonsumsi sereal sehat bernama Nutriflakes. Sebuah sereal sehat dari Indonesia yang bisa kita temukan melalui situs resminya, nutriflakes.id.

Sumber: cara mengatur pola makan yang sehat