Selama masa kehamilan, bumil membutuhkan banyak tambahan nutrisi penting bagi kelangsungan perkembangan serta pertumbuhan si buah hati. Yang mana nutrisi tersebut dapat diperoleh dari berbagai macam asupan makanan seperti buah-buahan. Salah satu buah yang jadi rekomendasi untuk ibu hamil yaitu jeruk. Rasanya yang manis dan segar, berguna untuk membuat bumil senantiasa bugar. Simak yuk keistimewaan jeruk untuk bumil di bawah ini!
 

Baca juga : Bikin Cepat Isi dengan 5 Rekomendasi Susu Promil Ini
 

Zat gizi yang ada pada buah jeruk.
Melansir dari Parenting First Cry, berdasarkan penyataan US National Institute of Health, ibu hamil membutuhkan asupan vitamin C harian sebanyak 85 miligram atau setara dengan 3 buah jeruk.

Yang mana buah tersebut dapat dikonsumsi kapan saja tanpa ada batasan waktunya dan mampu memberikan setidaknya 15% kebutuhan harian gizi pada ibu hamil. Hanya saja yang perlu diingat ialah perhatikan jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi juga dari makanan/minuman lainnya, agar tidak berlebihan.

Selain itu dalam 100 gr buah jeruk, akan menyumbang beberapa jenis zat gizi lainnya yang dibutuhkan oleh bumil di antaranya :
Vitamin A = 295 IU (2565 IU/hari)
Vitamin B2 = 0,057 mg (1,4 mg/hari)
Asam folat = 40 mcg (600 mcg)
Vitamin B1 = 0,115 mg (1,4 mg/hari)
Asam pantotenat = 0,329 mg (6 mg/hari)
Vitamin B6 = 0,08 mg (1,9 mg)
Vitamin C = 67,9 mg (85 mg/hari)
Kalium = 338 mg (4700 mg/hari)
Fosfor = 19 mg (700 mg/hari)
Magnesium = 14 mg (350 mg/hari)
Kalsium = 55 mg (1000 mg/hari)
Zat besi = 0,14 mg (27 mg/hari)



 
Baca artikel selengkapnya di sini yuk!

https://www.putrafarmayogyakarta.co....k-untuk-bumil/