BAB yang tidak lancar, biasanya akan membuat perut terasa sangat begah. Di mana bila masalah tersebut tidak diatasi  dengan segera, justru akan membuat sembelit berubah menjadi komplikasi yang berbahaya. Dengan begitu, asupan makan yang masuk ke dalam tubuh harus Anda ubah mulai saat ini. Salah satunya cara mengantisipasinya yakni dengan mengonsumsi buah-buahan sehat yang kaya serat. Simak yuk referensi buah pelancar sembelit berikut ini!
 

Baca juga : 5 Variasi Minuman Kaya Fiber, Penggiat Diet Merapat Yuk!
 

Ini dia referensi buah pelancar sembelit yang patut Anda coba.
Plum
Menurut riset tahun 2014, membuktikan bahwa mengonsumsi buah plum kering berguna untuk meningkatkan frekuensi BAB. Umumnya dalam 28 gr buah plum, terkandung kadar fiber sebanyak 2 gr dan salah satunya berjenis serat selulosa (serat larut).

Fiber itulah yang membuat BAB jadi lebih lancar dengan meningkatkan jumlah air dalam pencernaan, supaya feses menjadi lebih lunak serta mudah dikeluarkan. Selain itu, buah tersebut juga tinggi zat fenolik yang sangat bagus untuk merangsang kehidupan bakteri baik dalam usus dan menunjang proses pencernaan.
Kemudian plum juga mengandung alkohol gula berupa sorbotol yang tidak dapat diserap oleh tubuh. Di mana hal tersebut akan mengakibatkan air ditarik ke dalam usus besar dan menyebabkan efek pencahar alami yang menguntungkan.
 
 

Baca artikel selengkapnya di sini yuk!

https://www.putrafarmayogyakarta.co....ncar-sembelit/