TS
faisaelz
Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa?
Tahun ini menjadi Ramadhan ketiga umat Muslim menjalankan ibadah puasa di pandemi Covid-19. Tahukah Anda Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa? Berpuasa dalam suasana pandemi Covid-19 merupakan suatu tantangan tersendiri dalam menjalaninya. Pasalnya, selain menahan lapar dan haus, kondisi tubuh harus tetap fit dan sehat agar terhindar dari infeksi virus corona.
Konten Sensitif
Meski demikian, bukan berarti Anda tidak bisa menjalankan ibadah puasa dengan hikmat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan selama menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap bugar, salah satunya dengan berolahraga. Bagaimana cara berolahraga yang disarankan saat puasa? Yuk ikuti penjelasannya di bawah ini.
Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa?
Masih banyak orang bertanya-tanya, apakah olahraga saat puasa aman dilakukan? Ya, melanjutkan kebiasaan olahraga saat berpuasa dianggap aman. Namun, agar olahraga tidak mengganggu puasa, Anda harus mengetahui terlebih dahulu waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan. Jangan sampai Anda dehidrasi atau lemas, ya!
Sebelum Sahur
Bagi Anda yang menjaga pola tidur baik dan terbiasa berolahraga di pagi hari, waktu olahraga di bulan Ramadhan bisa Anda sesuaikan sebelum sahur. Caranya, bangunlah setengah jam sebelum waktu sahur, minum air yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Kemudian berolahragalah.
Sebab, olahraga sebelum sahur memungkinkan tubuh masih menyimpan cadangan energi dari makan malam sebelumnya. Selain itu, tubuh bisa segera mengganti energi dan cairan yang hilang setelah olahraga dengan dengan santap sahur. Dengan begitu, tubuh bisa senantiasa berenergi sepanjang hari.
Sebelum berbuka Puasa
Olahraga sebelum berbuka sangat bagus untuk membakar lemak lebih banyak, sehingga efektif dalam menurunkan berat badan. Namun, olahraga saat puasa tidak boleh dilakukan sembarangan. Pasalnya perut dalam kondisi kosong dan dengan kadar cairan tubuh yang sudah banyak berkurang. Waktu yang direkomendasikan untuk olahraga adalah antara 1,5 jam sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.
Ingat, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan. Sebab, Anda masih dalam keadaan berpuasa dengan sisa energi sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi.
Setelah Berbuka
Jika tubuh dirasa tidak mampu untuk olahraga saat puasa, maka cobalah setelah berbuka. Namun ingat, tunggu hingga makanan Anda tercerna dengan baik oleh tubuh. Alternatifnya adalah cukup mengonsumsi makanan ringan dahulu saat berbuka puasa, agar sesi olahraga Anda lebih efektif dan optimal. Setelah berolahraga, barulah Anda mengonsumsi makanan berat.
Perlu diketahui, sesi olahraga saat berpuasa tidak boleh lebih dari 60 menit. Selain itu, batasi latihan kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.
sumber: olahraga saat puasa
emineminna memberi reputasi
1
498
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan