Menjelang ramadhan mungkin kita akan disibukan dengan banyaknya aktivitas karena diburu waktu agar bisa selesai sebelum ramadhan. Sebagian besar masyarakat biasanya memilih untuk menyelesaikan semua pekerjaan sebelum ramadhan dengan tujuan agar nantinya ketika ramadhan tiba pekerjaan tidak terlalu banyak dan melelahkan. Tapi perlu kamu sadari justru kebiasaan ini kurang baik karena akan membuat tubuhmu kelelahan, sedangkan untuk menyambut hari pertama berpuasa biasanya diperlukan tenaga ekstra karena harus beradaptasi dengan kebiasaan baru. Maka dari itu dari sekarang kamu bisa cicil untuk mengatur jadwal pekerjaan dan aktivitas mu sehari-hari, usahakan kurangi aktivitas atau kegiatan berlebih yang dapat menguras tenaga dan membuat tubuhmu cepat lelah.

Menjelang puasa hari pertama biasanya butuh banyak penyesuaian seperti salah satunya pola tidur. Pola tidur di hari biasa dengan hari di bulan ramadhan tentu berbeda karena saat ramadhan kamu harus bangun sahur dan menunggu adzan subuh. Nah, agar kamu gak kaget dengan perubahan yang terjadi saat ramadhan nanti, kamu bisa mulai mempersiapkan dirimu dengan merubah pola tidur yang lebih teratur. Jika sebelumnya kamu tidur selalu diatas jam 10 malam hingga larut malam, kini kamu harus terbiasa untuk tidur lebih awal dengan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari. Kebiasaan tidur malam atau begadang sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuhmu, apalagi saat ramadhan kamu harus bangun lebih awal untuk makan sahur. Perlu kamu tahu, waktu dan kualitas tidur (bantal leher dengan model U seperti ini sangat bagus untuk membantu kamu tidur lebih nyaman dan kualitas tidur jadi lebih baik)juga bisa memengaruhi hormon dalam tubuh lho. Bahkan nafsu makan mu juga bisa bertambah kalau kualitas tidur mu kurang bagus, jadi bawaannya lapar terus deh. Pasti gak mau kan nanti puasanya kurang lancar karena lapar terus hehe.

Sebelum ramadhan ataupun saat ramadhan sudah seharusnya kamu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan perbanyak minum air putih. Apalagi saat ramadhan nanti kamu gak bisa tuh minum di siang bolong karena sedang berpuasa. Oleh karena itu agar tubuh mu tetap terhidrasi, kamu harus terbiasa banyak minum air putih dari sekarang. Bahkan saat ramadhan pun kamu harus banyak minum air putih setelah berbuka dan sahur dengan takaran yang dianjurkan yaitu 2 gelas air putih setelah berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur. Untuk di malam hari kamu gak harus langsung minum 4 gelas air ya, kamu bisa cicil misalnya 2 gelas saat malam dan 2 gelas saat tarawih. Saat tarawih kamu juga bisa sedia air putih agar tidak harus disela sholat, agar tidak repot kamu bisa membawa botol minum sendiri dari rumah yang kira-kira cukup untuk menampung  2 gelas air atau lebih (Tumbler Cruise sangat tepat dijadikan pilihan, kapasitasnya besar tapi ringan dan praktis dibawa saat tarawih). Dengan begitu kamu ga perlu repot beli air minum diluar dan kebutuhan cairan tubuh juga terpenuhi.

Untuk menjaga kesehatan tubuh mu jelang ramadhan, kamu perlu merubah gaya hidup yang bisa dimulai dari makanan yang kamu makan setiap harinya. Kenapa makanan?  Karena makanan mengandung sejumlah nutrisi yang akan memberikan stamina untuk tubuh kita, jadi kamu harus mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup. Selain makan makanan pokok seperti nasi dan lauk pauk, kamu juga harus banyak makan buah dan sayur agar nutrisinya semakin lengkap. Dengan nutrisi yang tepat dan cukup bisa mempertahankan stamina dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi puasa hari pertama nya juga gak bakalan lemes-lemes amat deh. Apalagi sekarang masih pandemi, asupan nutrisi mu harus diperhatikan dengan baik yaa. Jika sudah berpuasa pun kamu harus memerhatikan asupan nutrisi yang kamu makan, jadi tubuh gak lemes dan puasa jadi lebih lancar deh.

Sebelum puasa ramadhan biasanya banyak orang akan merayakannya dengan cara makan makanan yang mereka suka karena nantinya mereka harus menunggu waktu berbuka terlebih dahulu. Hal ini tidak disalahkan tapi kamu perlu membatasi makanan yang kamu konsumsi, apalagi kalau dimakan sehari sebelum puasa. Karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, makanan yang kita makan itu mengandung nutrisi yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Jadi kamu harus perhatikan jenis makanan yang kamu makan dengan benar seperti salah satunya hindari makanan yang berlemak. Makanan yang berlemak itu lebih sulit unuk dicerna sehingga organ tubuh harus bekerja lebih ekstra dan tubuh membutuhkan lebih banyak tenaga. Hal ini tentu akan membuat tubuhmu jadi kurang nyaman dan dapat memicu kenaikan berat badan karena rasa lapar yang terus datang . Akhirnya kamu jadi cepat merasa capek dan males-malesan deh pas puasa, pasti gamau kan jadi gak produktiv saat puasa.

Agar tubuhmu tetap sehat dan bugar jelang puasa, kamu juga bisa kok mengkonsumsi suplemen atau vitamin yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Suplemen/vitamin akan membuat tubuhmu mendapatkan perlindungan ekstra karena nutrisi yang ada di dalamnya. Jadi tubuhmu tetap sehat, daya tahan tubuh meningkat dan bisa terhindar dari paparan virus covid-19. Selain minum suplemen/vitamin, kamu juga harus menerapkan protokol kesehatan seperti menggunakan masker dan selalu mencuci tangan setelah melakukan aktivitas atau memegang benda (Penggunaan handsanitizer spray seperti ini bisa menjadi alternatif ketika beraktivitas di luar rumah, lihat detailnya disini). Dengan menerapkan protokol kesehatan, maka tubuh jadi terlindungi dan puasa mu insyaallah lancar.

Tips terakhir yang bisa kamu terapkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat jelang puasa adalah rutin berolahraga. Bukan hanya sebelum puasa, saat berpuasa pun kamu harus tetap rutin berolahraga lho. Tidak perlu melakukan gerakan olahraga yang ekstra, kamu bisa lakukan gerakan olahraga yang ringan-ringan saja. Manfaat olahraga sudah sangat jelas, jadi kamu pasti paham dong manfaatnya untuk apa. Untuk waktu berolahraga yang tepat ketika berpuasa bisa dilakukan saat sore hari menjelang berbuka puasa. Jadi kalau udah capek pas olahraga gak perlu nunggu lama untuk berbuka puasa hehe.