- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Perlukah Konsumsi Suplemen dan Vitamin Selama Puasa?
TS
faisaelz
Perlukah Konsumsi Suplemen dan Vitamin Selama Puasa?
Masih banyak yang bingung mengenai kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin selama puasa, apakah di waktu sahur atau berbuka. Minum vitamin selama puasa, dirasa penting untuk mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin saat tubuh tidak menerima asupan makan dan minum sementara waktu.
Tidak terasa kita sudah memasuki bulan suci Ramadhan. Bulan yang sangat dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Pada bulan suci Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa. Artinya, tidak makan dan minum mulai dari waktu subuh sampai maghrib.
Kondisi Tubuh Saat Berpuasa
Dalam kondisi berpuasa, tubuh akan menggunakan simpanan karbohidrat di dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Tubuh juga akan “membakar” lemak untuk menyediakan energi setelah semua kalori dari makanan yang dikonsumsi telah habis.
Karena tidak makan dan minum selama beberapa jam, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi jumlah cairan yang dibuang ke dalam urin. Namun, tubuh juga tetap akan kehilangan sejumlah cairan saat berkemih, bernapas dan juga berkeringat.
Tergantung dari cuaca dan juga lama waktu berpuasa, sebagian orang yang berpuasa mungkin mengalami dehidrasi ringan yang menyebabkan nyeri kepala, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
Namun penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan tidak berbahaya bagi kesehatan, asalkan cairan yang dikonsumsi setelah berbuka tercukupi untuk menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa.
Peran Suplemen Vitamin selama Puasa
Suplemen vitamin lebih baik dikonsumsi sehabis berbuka puasa. Saat berpuasa, kemungkinan Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Artinya, kebutuhan vitamin harian Anda mungkin belum terpenuhi. Kekurangan vitamin tergantung dari seberapa lama Anda berpuasa dan jenis makanan apa yang dikonsumsi setelah berbuka berpuasa.
Menurut National Institute of Health (NIH), rendahnya nutrisi di dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, kebingungan, gangguan keseimbangan dan anemia. Salah satu cara mencegah defisiensi adalah dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang atau, bila diperlukan, dengan suplemen multivitamin.
Jika Anda akan mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral, pilihlah yang memiliki kandungan seperti di bawah ini:
Quote:
sumber: vitamin selama puasa
0
325
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan