Bagi bumil dan busui, kebutuhan akan asam folat atau vitamin B9 menjadi hal yang tidak pernah terlewatkan. Pasalnya senyawa tersebut, berguna untuk membantu memberikan tambahan nutrisi selama masa kehamilan hingga membuat produksi ASI menjadi lebih deras lho! Asam folat ini dapat Anda temukan pada beragam bahan makanan seperti buah-buahan. Simak yuk varian buah kaya asam folat yang dapat Anda konsumsi!
 

Baca juga : Double Action Sehat Cantik dengan 10 Keutamaan Jus Tomat
 

Varian buah kaya asam folat ada apa aja sih?
Kiwi

Satu buah kiwi, bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B9 sekitar 7% dari AKG. Di samping itu, kiwi juga tinggi vitamin C dan mengandung beberapa jenis mineral antara lain kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.
 
 
Alpukat

Vitamin B9 yang terkandung dalam alpukat, memberikan kontribusi sebesar 90 mcg kebutuhan harian. Mengonsumsinya secara rutin, akan memberikan Anda nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, potassium, dan asam lemak tak jenuh sehat.
 
 


Baca selengkapnya pada artikel berikut ini yuk!

https://www.putrafarmayogyakarta.co....ya-asam-folat/