Kenali tanda kesepian berkepanjangan! Ternyata bisa berdampak buruk jika dibiarkan begitu saja.


kesepian dalam jangka pendek atau kadang merasa kesepian bisa terjadi kepada siapa saja dalam suatu titik tertentu dalam hidupnya. Perasaan kesepian umumnya hanya sebentar dan tidak dianggap sebagai sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika perasaan kesepian itu berkepanjangan bahkan bisa terjadi menahun, pasti akan ada tanda-tandanya atau gejala yang wajib untuk diketahui.

Jadi, Apa itu Kesepian Berkepanjangan ?

"Chronic loneliness occurs when feelings of loneliness and uncomfortable social isolation go on for a long period of time"

Kesepian berkepanjangan terjadi ketika perasaan kesepian dan isolasi sosial yang tidak nyamanan terjadi dalam jangka waktu yang lama. Ini bisa dilihar dari perasaan kesepian yang secara konstan dan terus menerus. Merasa berjauhan dari orang sekitar, ketidak mampuan dalam menjalin hubungan yang intens atau dalam dengan orang lain. Hal ini terjadi karena mengakarnya perasaan "merasa kurang dari orang lain/tidak setara", rendahnya percaya diri dan perasaan jijik pada diri sendiri.


Kesepian berkepanjangan bisa juga dialami oleh orang yang tampak sangat ceria seperti tidak ada beban hidup. bahkan orang yang gemar berpesta pora juga bisa mengidap perasaan ini. hingga pada akhirnya kesepian berkepanjangan bisa memperngaruhi segala aspek dalam hidupmu.


Apasaja tanda dari kesepian berkepanjangan ?

bagi kalian yang masih bingung apakah kalian juga mengidap hal ini, sebaiknya perhatikan baik-baik tanda berikut ini!

1. Ketidak mampuan menjalin hubungan atau berinteraksi secara intens dan dalam kepada siapapun

agan dan sista pasti punya teman atau keluarga didekat anda, tapi hubungan kalian hanya gitu-gitu aja. Karena pada dasarnya interaksi kalian hanya terjadi dipermukaan dimana kalian tidak saling memahami satu dengan lainnya.
Memiliki banyak temanpun yah hanya sekedar teman biasa saja atau sekedar kenal tapi tidak ada yang benar-benar "teman baik/bestfriend"

2. Merasa terasingkan

Tidak peduli dimana kamu berada, ditempat sepi, ramai atau dimanapun ada ribuan orang disekelilingmu tapi kamu selalu merasa kesepian seperti tidak terhubung dengan siapapun. merasa terbaikan ditengah-tengah keramaian.

3. Perasaan Negative, selalu meragukan diri sendiri
Apakah kamu merasa bahwa dirimu itu selalu kurang dari yang seharusnya ?

4. Saat mencoba untuk menjalin hubungan atau mengeluarkan perasaan tapi seperti tidak ada yang mendengarkan dan bahkan tidak ada yang perduli

5. merasa lelah saat mencoba untuk melibatkan diri dilingkungan sosial

saat kamu mengidap kesepian berkepanjangan, mencoba bersosialisasi adalah hal yang sangat sulit dan melelahkan. Perasaan kesepian seperti ini bisa menimbulkan gejala serius seperti insomnia, daya tahan tubuh yang rendah, masalah berat badan dsb.



Apakah Kesepian berkepanjangan bisa mengarah kepada masalah kesehatan ?

jawabnnya adalah ketika sudah sampai ketahap kesepian yang kronis atau berkepanjangan maka masalah kesehatan baik fisik atau mental tidak bisa terelakan. Contohnya nih, kesepian berkepanjangan bisa meningkatkan hormon cortisol, hormon ini biasa diproduksi tubuh saat stress, namun apabila tubuh terus- terusan memproduksi hormon ini dalam waktu panjang maka hormon cortisol bisa menyebabkan inflamasi atau peradangan, kelebihan berat badan, konsentrasi otak yang buruk. Dsb

Jika tidak segera diperiksa, maka Kesepian berkepanjangan bisa mengakibatkan masalah serius seperti :

1. Depresi
2. Gangguan tidur
3. Diabetes tipe 2
4. Gangguan Jantung
5. Tekanan darah tinggi
6. Gangguan mental dan emosi
7. dan penggunaan zat atau obat-obatan terlarang.

Bagaimana Kesepian berkepanjangan bisa mempengaruhi otak anda?

Penelitian menunjukkan bahwa kesepian berkepanjangan bisa mempengaruhi tidak hanyaa fisik tapi juga otak. Ditemukan ada hubungan kuat antara kesepian berkepanjangan dengan penyakit Alzheimer's atau demensia.

Perasaan kesepian berkepanjangan juga bisa mempengaruhi kemampuan otak atau kecerdasan otak, kesulitan untuk konsentrasi bahkan parahnya bisa mengakibatkan depresi.

Siapasih yang paling cenderung mengalami kesepian kronis?

Well, kesepian bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. dan bisa dari kalangan manapun tanpa pandang bulu. biasanya orang dengan gangguan bipolar akan menderita kesepian kronis, orang-orang yang menderita penyakit mematikan daj para pecandu/ pengguna narkoboy atau obat pemenang.

Bagaimana Cara mengatasi Kesepian berkepanjangan?

kalau agan dan sista, merasa ada ciri-ciri atau indikasi dari kesepian berkepanjangan maka hal yang sebaiknya dilakukan adalah :

1. Temui dokter spesialis, psikiater atau siapapun yang profesional dalam hal ini

Berbicara dan berkonsultasi sama ahlinya akan jauh lebih membantu daripada curhat kepada orang yang gak ngerti masalah agan dan sista. Mereka yang ahli tau apa yang kamu alami, mereka paham perasaanmu dan mengerti apa yang kamu butuhkan.

2. selalu mencoba untuk bersosialiasi

Ini memang akan jauh lebih sulit dari menemui dokter. tapi mencoba untuk keluar dari kesepian adalah dengan membaur dengan orang lain. Coba cari kegiatan yang positif yang akan menghubungkanmu dengan banyak orang. Carilah hobi baru yang akan memberimu energi positif. Singkatnya, kalau kamu takut gelap ya harus cari penerangan kan?

3. Berolahraga dan Berjemur dibawah matahari
Cara ketiga yang harus dilakukan adalah dengan rajin berolahraga dan berjemur dibawah sinar matahari. Apakah agan dan sista merasa senang atau bahagia setelah berolahraga dan berkeringat ? Well, itulah efek dari olahraga yaitu meningkatkan hormon endorpin dan sorophin yaitu hormon kebahagiaan. Hormon ini bisa membuatmu lebih bahagia dan bisa mengatasi masalah tidurmu. Selalu ingat didalam tubuh yabg sehat ada jiwa yang kuat. Jadi selalu jaga badan tetap bugar agar kejiwaan semakin meningkat.

4. Cari grup/klup/kelompok pendukung
Jika masalahmu datang karena merupakan efek dari perasaan kehilangan orang yang disayang. maka mencari grup dimana orang-orang mengalami hal yang sama denganmu. dengan begini agan dan sista bisa bebas mengeluarkan perasaan yang selama ini terpendam. Tidak akan ada yang menghakimi sebab kalian merasakan hal yang sama.


Fenomena Nyata dari Kesepian Kronis

Masih belum yakin atau ada yang tidak percaya bahwa Kesepian berkepanjangan bisa berdampak sangat buruk? Well, pernah dengar istilah Hikikomori? istilah ini umumnya ada di Jepang. Hikikomori adalah contoh dari sebuah fenomena dari Kesepian Berkepanjangan. Kita bisa melihat berita tentang bagaimana perasaan kesepian berkepanjangan bisa mengancurkan harapan hidup orang yang mengidapnya bahkan orang disekitarnya. Bahkan di Jepang sendiri, ada beberapa orang yang Hikikomori melakukan aksi kejam/kejahatan. Jadi waspada lah!!




jadi kalau agan dan sista mengalami hal tersebut, sebaiknya segera kunjungi dokter spesialis ya, jangan dibiarkan karena kesepian berkepanjangan bukan hanya tentang masalah kesepian saja tapi bisa mengarah ke hal yang lebih serius!

Sumber : https://www.cigna.com/individuals-fa...nic-loneliness