Halo gan n sis, waktunya musim hujan sudah tibaaaa. Nah biar imun agan n sista tetap kuat, ane mau sharing tips nya nih

1.     Makan dengan gizi seimbang
Bila dulu dikenal dengan pola makan 4 Sehat 5 Sempurna, maka kini Kementerian Kesehatan sudah menggantinya dengan acuan pola makan gizi seimbang yang diberi nama “Piring Makanku”. Pedoman ini pada intinya adalah membagi piring makan menjadi 2 bagian, yaitu:
a. Bagian pertama: ⅔ makanan pokok (nasi) dan ⅓ lauk pauk (daging dan kacang-  kacangan)
b. Bagian kedua: ⅔ sayur-sayuran dan ⅓ buah-buahan

2.     Cukup tidur
Waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah sebanyak 7 hingga 8 jam sehari. Sedangkan untuk anak-anak di bawah 12 tahun yang dibutuhkan adalah sekitar 10 jam sehari. Jangan biarkan kesibukan membuat kamu lupa dan mengurangi waktu tidur. Saat kita tidur, tubuh mengeluarkan senyawa sitokin yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, kalau kamu kurang tidur, senyawa sitokin tidak bisa diproduksi secara baik dan akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan terganggu. Kesibukan kadang membuat kamu terkena insomnia atau kondisi yang menyebabkan kamu sulit tertidur pulas dan bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Untuk mengatasinya kamu bisa melakukan beberapa hal berikut, seperti relaksasi (meditasi, baca buku, mendengarkan musik lembut) sebelum tidur dan tidak mengkonsumsi kafein di malam hari.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Penasaran apa selanjutnya? Langsung aja klik link disini lah hayuk
Jangan lupa follow IG kami di @_goodlifeid_ untuk update info menarik lainnya