Kata bijak dalam kemarahan :

1. “Untuk setiap menit Anda marah, Anda kehilangan ketenangan pikiran 60 detik”. – Ralph Waldo Emerson

2. “Kemarahan adalah tanda bahwa sesuatu perlu diubah”.

3. “Kemarahan adalah kependekan dari bahaya”. – Eleanor Roosevelt

4. “Jika Anda sabar dalam satu momen kemarahan, Anda akan terhindar dari 100 hari kesedihan”. – Pepatah China

5. “Jangan buang waktu Anda dalam kemarahan, penyesalan, kekhawatiran, dan dendam. Hidup ini terlalu singkat untuk tidak bahagia”. – Roy T. Bennett

6. “Jika Anda menendang batu karena marah, Anda akan melukai kakimu”. – Pepatah Korea

7. “Tunda kemarahan hari ini hingga besok”. – Pepatah Tagalog

8. “Kemarahan, kebencian, dan kecemburuan tidak mengubah hati orang lain, itu hanya mengubah Anda”. – Shannon Alder

9. “Berbicaralah saat Anda marah dan Anda akan membuat pidato terbaik yang akan Anda sesali”. – Ambrose Bierce

10. “Saat marah, hitung sampai 10 sebelum Anda berbicara; jika sangat marah, hitung sampai 100”. – Thomas Jefferson

11. “Kemarahan hanyalah kemarahan. Itu tidak baik. Itu tidak buruk. Itu saja. Apa yang Anda lakukan dengannya adalah yang terpenting. Seperti yang lainnya. Anda dapat menggunakannya untuk membangun atau menghancurkan. Anda hanya harus membuat pilihan”. – Jim Butcher

12. “Kemarahan adalah asam yang bisa lebih merusak kapal tempat ia disimpan daripada apa pun yang dituangkan”. – Mark Twain

13. “Dia yang membuatmu marah, menaklukkanmu”. – Elizabeth Kenny

14. “Jangan pernah menanggapi orang yang marah dengan balasan berapi-api, bahkan jika dia layak mendapatkannya. Jangan biarkan amarahnya menjadi amarahmu”. – Bohdi Sanders

15. “Betapa jauh lebih menyedihkan akibat dari kemarahan daripada penyebabnya”. – Marcus Aurelius

16. “Hati yang dipenuhi amarah tidak memiliki tempat untuk cinta”. – Joan Lunden

17. “Boleh saja membicarakan masa lalu, asalkan tidak ada kepahitan dan kemarahan. Itu hanya memberi Anda serangan jantung. Itu tidak akan mengubah masa lalu juga”. – Ann Marie Aguilar

18. “Di mana ada kemarahan, selalu ada rasa sakit di bawahnya”. – Eckhart Tolle

19. “Adalah bijaksana untuk mengarahkan kemarahan Anda ke masalah, bukan orang; untuk memfokuskan energi Anda pada jawaban, bukan alasan”. – William Arthur Ward

20. “Obat terbesar untuk kemarahan adalah penundaan”. – Thomas Paine

21. “Kemarahan hanya berguna pada titik tertentu. Setelah itu, menjadi amarah, dan amarah akan membuat Anda lalai”. – Lauren Oliver

22. “Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa melepaskan amarah tidak menenangkan kemarahan; itu justru mendorongnya”. – Susan Cain

23. “Tahan kata-kata Anda ketika Anda marah karena kadang-kadang kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan meninggalkan bekas luka yang tidak pernah bisa disembuhkan”.

24. “Marah adalah membalas dendam kesalahan orang lain pada diri kita sendiri”. – Alexander Pope

25. “Siapa pun yang bisa membuatmu marah, bisa mengendalikanmu”. – Lamine Pearlheart

26. “Pejuang terbaik tidak pernah marah”. – Lao Tzu

27. “Buatlah kemarahan Anda begitu mahal sehingga tidak ada yang mampu membelinya, dan buatlah kebahagiaan Anda begitu murah sehingga orang hampir bisa mendapatkannya dengan gratis”.

28. “Jangan cepat marah; berbaik hatilah, memaafkan, bersabar”. – Patricia Meyers

29. “Taklukkan musuh yang marah dengan tidak marah; taklukkan yang jahat dengan kebaikan; menaklukkan pelit dengan kemurahan hati, dan pembohong dengan mengatakan yang sebenarnya”. – Siddhartha Gautama

30. “Melepaskan memberi kita kebebasan, dan kebebasan adalah satu-satunya syarat untuk kebahagiaan. Jika, dalam hati kita, kita masih berpegang teguh pada sesuatu; kemarahan, kegelisahan, atau harta benda, kita tidak bisa bebas”. – Thich Nhat Hanh

Suka marah-marah atau emosi-emosi yang sangat kuat disadari atau tidak, lambat laun dengan sendirinya dapat menghasilkan perubahan-perubahan anatomis dan fisiologis tertentu pada sejumlah sistem organ tubuh.

Kondisi itu pada akhirnya dapat menimbulkan ragam gangguan kesehatan. Suka marah yang ditimbulkan oleh berbagai sebab dapat pula berakibat negatif terhadap kesehatan dengan memperburuk penyakit yang diderita.

Ketika marah dan emosi meningkat, mengendalikan diri perlu dilakukan untuk meredamkan perasaan yang kurang terkontrol. Begitu pula saat melihat orang lain marah, cara menenangkan mereka dapat dilakukan lewat kata-kata bijak yang penuh makna. Sehingga menggunakan kata-kata bijak untuk orang pemarah bisa sejenak meredamkam emosi mereka.

Setiap orang pernah merasakan emosi yang berubah-ubah dari sedih, senang, bahkan amarah yang meningkat. Ada beragam faktor penyebab orang menjadi pemarah baik karena ketidakpuasan, ketidakadilan, ataupun pengaruh kesehatan.

Dalam hal ini perasaan marah perlu dikendalikan untuk mencegah berbagai hal negatif dalam diri. Sebab amarah yang memuncak tinggi terkadang dapat membuat seseorang melakukan hal-hal di luar kendali.

Ketika menjumpai orang pemarah mencoba menenangkan dan meredamkan emosi mereka bisa dilakukan salah satunya lewat kata-kata bijak.

1. Amarah tidak menyelesaikan permasalahan, justru akan timbul masalah baru jika kamu menghadapi suatu permasalahan dengan emosi yang meluap-luap.

2. Jangan mudah terpancing emosi oleh orang lain. Ketika ada seseorang yang ingin memancing emosimu, sebaiknya berilah senyuman kepadanya.

3. Orang baik juga bisa marah, akan tetapi mereka menekan amarah itu seperti menelan sesuatu dengan cepat. – Nouman Ali Khan

4. Ketakutan adalah jalan menuju sisi gelap. Ketakutan mengarah pada kemarahan. Kemarahan mengarah pada kebencian. Kebencian mengarah pada penderitaan.

5. Marah adalah membalas dendam kesalahan orang lain pada diri kita sendiri. – Alexander Pope

6. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa melepaskan amarah tidak menenangkan kemarahan; itu justru mendorongnya. – Susan Cain

7. Jangan sampai matahari terbenam karena amarahmu. Kemarahan harus dibatasi, baik dalam rasa maupun waktu.

8. Betapa jauh lebih menyedihkan akibat dari kemarahan daripada penyebabnya. – Marcus Aurelius

9. Boleh saja membicarakan masa lalu, asalkan tidak ada kepahitan dan kemarahan. Itu hanya memberimu serangan jantung. Itu tidak akan mengubah masa lalu juga. – Ann Marie Aguilar

10. Kemarahan yang diekspresikan dengan cara yang sehat dan positif berarti kita menyalurkan kemarahan emosional ke arah resolusi, bukan menyerang.

11. Siapa pun bisa marah – itu mudah. Tetapi untuk marah dengan orang yang tepat, ke tingkat yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan yang benar, dan dengan cara yang benar, itu tidak mudah. – Aristoteles

12. Kemarahan diawali dengan kegilaan dan akan berakhir dengan penyesalan. – Ali bin Abi Thalib

13. Di mana ada kemarahan, selalu ada rasa sakit di bawahnya. – Eckhart Tolle

14. Banyak kerugian yang terjadi akibat ulah orang yang tidak bisa mengontrol diri. Sebenarnya, orang yang selalu marah-marah akan merugi.

15. Kemarahan adalah musuhmu. Taklukkan dia, dan jangan biarkan amarah itu mengalahkanmu.- Ali bin Abi Thalib

16. Menghadapi masalah dengan rasa amarah akan sia-sia. Ketika marah, akan sulit untuk mengontrol diri sendiri.

17. Kemarahan tidak menyelesaikan apa-apa karena hanya meningkatkan tekanan darahmu.

18. Orang sabar bukanlah orang yang tidak memiliki rasa marah, tetapi orang yang dewasa dan kuat untuk mengendalikan amarahnya.

19. Taklukkan musuh yang marah dengan tidak marah, taklukkan yang jahat dengan kebaikan, menaklukkan pelit dengan kemurahan hati, dan pembohong dengan mengatakan yang sebenarnya. – Siddhartha Gautama

20. Jika kamu sabar dalam satu saat kemarahan, kamu akan lolos dari seratus hari kesedihan.

21. Kemarahan seperti badai yang muncul dari dasar kesadaranmu. Ketika kamu merasakannya datang, alihkan fokus ke napasmu.

22. Pikiranmu adalah hal yang kuat. Ketika kamu mengisinya dengan pikiran positif, hidupmu akan mulai berubah.

23. Buatlah kemarahanmu begitu mahal sehingga tidak ada yang mampu membelinya, dan buatlah kebahagiaanmu begitu murah sehingga orang hampir bisa mendapatkannya dengan gratis.

24. Tahan kata-katamu ketika kamu marah karena kadang-kadang kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan meninggalkan bekas luka yang tidak pernah bisa disembuhkan.

25. Jangan pernah menanggapi orang yang marah dengan balasan berapi-api, bahkan jika dia layak mendapatkannya. Jangan biarkan amarahnya menjadi amarahmu.- Bohdi Sanders

26. Jika Anda menendang batu karena marah, Anda akan melukai kakimu. – Pepatah Korea

27. Lebih baik menangis daripada marah, karena marah akan menyakiti orang lain, sementara air mata mengalir tanpa suara melalui jiwa dan membersihkan hati.

28. Tak peduli dia akan membalas senyummu atau tidak, yang terpenting ialah hal ini menunjukkan kalau kamu tidak terpancing emosi akibat ulahnya.

29. Tenangkan diri karena amarah akan membuat kamu tidak bisa berpikir dengan tenang.

30. Manusia hebat adalah manusia yang bisa mengendalikan diri saat dikuasai amarah, tenang saat dipermalukan, tersenyum saat diremehkan.

31. Adalah bijaksana untuk mengarahkan kemarahanmu ke masalah, bukan orang, untuk memfokuskan energimu pada jawaban, bukan alasan. – William Arthur War

32. Kamu memiliki kekuatan dalam dirimu untuk bangkit tentang apa pun yang saat ini berusaha untuk menjatuhkanmu.

33. Orang-orang terkuat bukanlah mereka yang menunjukkan kekuatan di depan kita, tetapi mereka yang memenangkan pertempuran yang tidak kita ketahui.

34. Jangan buang waktumu dalam kemarahan, penyesalan, kekhawatiran, dan dendam. Hidup ini terlalu singkat untuk tidak bahagia. – Roy T Bennett

35. Jika kamu sabar dalam satu momen kemarahan, kamu akan terhindar dari 100 hari kesedihan. – Pepatah China

36. Saat marah, hitung sampai 10 sebelum kamu berbicara, jika sangat marah, hitung sampai 100. – Thomas Jefferson

37. Obat terbesar untuk kemarahan adalah penundaan. – Thomas Paine

38. Papun yang dimulai dari kemarahan akan berakhir memalukan. – Benjamin Franklin

39. Berbicaralah saat kamu marah dan kamu akan membuat pidato terbaik yang akan kamu sesali. – Ambrose Bierce

40. Jangan biarkan orang lain membuatmu marah hingga sampai pada titik di mana kamu menjelma menjadi seseorang yang bahkan kamu sendiri tidak mengenalinya. – Abdulbary Yahya

41. Jangan pernah membuat suatu keputusan ketika sedang marah, karena air yang mendidih tidak bisa digunakan untuk bercermin.

42. Sabar sesaat ketika sedang marah akan menyelamatkanmu dari ribuan penyesalan. – Ali bin Abi Thalib

43. Ketika perasaan sedih, marah, dan depresi muncul, biarkan perasaan itu mengalir dan biarkan dirimu mengekspresikan emosi dengan maksud tidak menyakiti orang lain.

44. Pejuang terbaik tidak pernah marah. – Lao Tzu

45. Kemarahan hanya berguna pada titik tertentu. Setelah itu, menjadi amarah, dan amarah akan membuat kamu lalai. – Lauren Oliver

46. Perbedaan mendasar antara emosi dan akal adalah bahwa emosi mengarah pada tindakan sedangkan akal mengarah pada kesimpulan.

47. Hati yang dipenuhi amarah tidak memiliki tempat untuk cinta. – Joan Lunden

48. Kemarahan adalah kependekan dari bahaya. – Eleanor Roosevelt

49. Kemarahan, kebencian, dan kecemburuan tidak mengubah hati orang lain, itu hanya mengubah dirimu sendiri.- Shannon Alder

50. Kemarahan adalah asam yang bisa lebih merusak kapal tempat ia disimpan daripada apa pun yang dituangkan. – Mark Twain

51. Betapa jauh lebih menyedihkan akibat dari kemarahan daripada penyebabnya. – Marcus Aurelius

Media sosial menyuguhkan segala informasi termasuk berita-berita lengkap dengan judul dari yang biasa-biasa saja sampai bombastis. Seringkali judul-judul berita yang tampil bisa membuat dahi mengernyit, tapi tak jarang “sukses” membawa pembaca hanyut untuk kedalam HOAX. Fenomena ini sering disebut BERITA HOAX.

Memainkan kata yang berasosiasi dengan emosi pembaca yang menimbulkan “Kemarahan, kegelisahan, humor, kegembiraan, inspirasi, kejutan, semua ini adalah emosi yang diandalkan oleh headline news berbau hoax,”

Menurut laporan di The Telegraph, energi dan semangat yang tadinya berfokus pada kebutuhan dasar manusia untuk bertahan hidup seperti mendapatkan makanan dan tempat tinggal, menjadi tidak fokus dan kebutuhan sekunder di abad 21 ini. Hal ini dikarenakan orang sudah terpenuhi kebutuhannya dan meninggalkan motivasi untuk kebutuhan dasar tanpa alasan yang tepat.

Akibatnya manusia berevolusi menjadi pemarah dalam beberapa situasi karena emosi memotivasi kita untuk menginginkan sesuatu. Sebagai contoh, merasa lapar membuat kita marah karena meningkatkan level serotonin, yang tadinya memang mengharuskan kita untuk mencari makanan.

Sejak masa karantina dalam upaya menekan penyebaran virus corona diberlakukan, banyak orang mengeluhkan mereka dibekap amarah. Anda juga merasakannya?

Sejak masa karantina dalam upaya menekan penyebaran virus corona diberlakukan, banyak orang mengeluhkan mereka dibekap amarah. Anda juga merasakannya?

Mengapa virus corona Covid-19 ini memicu orang menjadi marah? itu terjadi karena pandemi dan dampaknya merupakan sesuatu yang tidak bisa dikendalikan oleh masyarakat.

Kondisi pandemi membuat hidup orang berubah dramatis. Ketika mereka tidak memiliki kendali, maka ada celah untuk perasaan negatif, seperti kemarahan.

Kemarahan bisa terjadi dalam berbagai bentuk, entah frustrasi, emosi, tidak nyaman, hingga meningkat menjadi mengamuk. Jika Anda marah di tempat kerja, Anda bisa menyalahkan bos. Namun, jika Anda kesal dengan karantina, maka siapa atau apa yang bisa Anda salahkan?

Perasaan kehilangan kontrol dapat menyebabkan kebingungan hingga menjadi kemarahan. Dan penyebab amarah amat bergantung pada situasi yang dihadapi.

“Mungkin Anda marah sama presiden, gubernur, tetangga yang masih keluyuran dan tak mematuhi karantina, atau orang yang menimbun barang,”

Perasaan itu kemudian berkembang seiring dengan situasi. Orang bisa kehilangan kendali, yang merembet ke kebingungan, hingga akhirnya memancing amarah. Apakah normal marah selama pandemi? Tidak hanya normal, itu sehat (sampai batas tertentu). “Ini pengalaman global yang berpotensi traumatis,”

Orang-orang belum pernah mengalami masa seperti ini. Selama ini, orang-orang melihat bencana, perang, dan serangan terorisme. Namun, pandemi Covid-19 berbeda dari semua itu.

Ketika individu atau kelompok atau budaya terkena dampak sebesar itu dalam kehidupan sehari-hari, maka kemarahan adalah emosi up normal yang muncul.

Hindari marah dengan berdo’a kepada TUHAN.

Tersambung*****Memberitakan Amarah dalam Marah?! End.

03-08-2021. Penulis. Junirullah