Di saat pandemi ini emang paling pas untuk selalu menjaga makanan tetap sesuai dengan yang kita butuhkan. Fokus dalam menambah imun, bisa membuatmu tetap sehat dan juga terhindari dari ganasnya virus Covid-19.  Berikut adalah herbal dan biji-bijian yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu. 


Bawang

Bawang putih selain sebagai bumbu masak, juga digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan. Ramuan berbau menyengat, ditemukan di hampir setiap dapur memiliki sifat antimikroba, antibiotik, dan anti-inflamasi. Jahe mengandung senyawa yang meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang membunuh bakteri dan virus asing. Kamu dapat meningkatkan jumlah bawang putih dalam makanan kamu  untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.

Biji Chia

Biji chia kecil kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga mengurangi peradangan dan mengatur respons peradangan dalam tubuh. Kamu bisa membuat puding biji chia untuk menambah asupanmu.

Biji labu

Kaya akan seng, zat besi dan vitamin E, biji labu baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Biji labu juga memiliki sifat anti jamur dan anti virus. Ini membantu dalam pertumbuhan sel, meningkatkan moodmudan bahkan lebih baik untuk kualitas tidur. Taburkan beberapa biji labu pada saladmu untuk menuai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Biji Matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan nutrisi. Biji renyah kecil mengandung selenium yang membantu tubuh melawan jenis kanker tertentu dan membantu membangun kekebalanmu. Antioksidan dan vitamin E dalam biji bunga matahari melawan radikal bebas dan bahkan baik untuk kulitmu. Tambahkan ke salad atau oatmealmu.

Kunyit

Bumbu kuning cerah umum di masakan India serta mengobati berbagai penyakit kesehatan. Kurkumin yang merupakan senyawa utama kunyit memiliki potensi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Senyawa tersebut mengaktifkan sel darah putih dalam tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan respons antibodinya.

Jahe

Jahe merupakan senyawa antimikroba, antibiotik, dan antiinflamasi. Hal ini efektif dalam menenangkan sakit tenggorokan, menghilangkan mual dan gas usus. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi jahe dapat meningkatkan sistem respon imun. Kamu dapat minum teh jahe atau jahe untuk meningkatkan asupan ramuan dalam dietmu. Kamu juga bisa menambahkan jahe cincang halus ke dalam makananmu saat menyiapkan makanan.

Kayu Manis

Kayu manis  juga telah digunakan untuk khasiat obat selama ribuan tahun. Kay manis mampu melawan peradangan, menangkal infeksi dan menyembuhkan jaringan yang rusak. Kayu manis kaya akan antioksidan peningkat kekebalan, memiliki efek anti-diabetes dan bahkan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber: Gonutify