sumber gambar

Selamat pagi, shalom dan Assallamualaikum buat kamu yang sudah meluangkan waktunya untuk sekedar membaca thread ini.

Saat ini sedang pandemi, covid-19 memang memberikan satu hal kepada kita untuk selalu hidup sehat, hidup dengan penuh waspada, dan menghindari berbagai hal yang mengakibatkan tubuh kita menjadi sakit.

Seperti halnya penyakit Diabetes Melitus, tentu semua orang tahu ketika gula darah tinggi maka vonis terkena penyakit Diabetes lambat laun akan mengiringi.



sumber gambar

Untuk itu saya ingin memeberikan tips untuk kesehatan kita semua agar terhindar dari penyakit Diabetes Melitus, mencegah lebih baik daripada mengobati.

Tentu saja cara mencegah Diabetes adalah fokus menjaga kadar gula darah agar normal, kalau sudah tinggi maka agak susah dan bila terkena diabetes maka seumur hidup kamu akan membutuhkan perawatan, tentu biayanya juga tak murah apalagi kamu tak ada asuransi kesehatan, maka mulai sekarang cegahlah diabetes sejak dini.

Olahraga Secara Teratur



sumber gambar


Terkadang ketika aktifitas hidup kita sudah padat membuat kita menjadi malas gerak, alias mager. Padahal pola hidup sehat salah satunya adalah olahraga, setidaknya banyak manfaat yang diberikan ketika kita sibuk mengolah tubuh.

Otomatis olahraga akan membakar lemak yang tak perlu, dan efeknya tubuh kita pun menjadi ideal. Tubuh ideal ini agar mengurangi kadar gula dan lemak di tubuh kita.

Makanan Yang Bergizi dan Seimbang



sumber gambar


Pola hidup sehat tentu harus dibarengi dengan makanan yang bergizi dan seimbang, bagaimana mau sehat kalau makanan yang dikonsumsi tidak sehat seperti junk food, makanan kaya santan, bahkan mie instan.

Untuk diabetes sendiri harus mengurangi makanan dengan kadar gula tinggi, seperti kue, martabak manis, permen, minuman ringan, bahkan nasi yang mengandung kadar gula.

Untuk itu nasi merah sangat dianjurkan agar mencegah diabetes, lalu buah, sayur, dan biji-bijian seperti kacang merah, kacang polong, ikan tanpa kulit, serta alpukat, zaitun, dan kacang almond itu bisa kamu konsumsi.

Pokoknya hentikan semua makanan dengan kadar gula tinggi, dan juga waspada pada pemanis buatan, gula cair atau gula kristal, gula alami dalam madu, buah yang dijadikan jus, dan juga konsentrat buah.

Cek Rutin Kadar Gula dan Lemak



sumber gambar

Jadi jangan sungkan untuk cek kadar gula darah kamu dan cek juga kadar lemak dalam darah seperti pengecekan kolesterol total, LDL kolesterol, HDL kolesterol dan trigliserida.

Terutama bila dalam keluargamu ada yang terkena penyakit Diabetes Melitus, lalu kamu terkena obesitas dan berumur diatas 45 tahun, gula darah puasa dan gula darah sesudah makan melebihi batas yang normal, tekanan darahmu tinggi, kolesterol tinggi, disini kamu harus waspada dan pengecekan rutin ini dirasa sangat perlu.

Perbanyaklah Konsumsi Air Putih



sumber gambar

Terkadang air mineral itu sering diabaikan, padahal jangan sampai kita kekurangan minum. Dan minuman ini sangat duanjurkan untuk menghindari diabetes melitus.



Semoga thread sederhana ini bermanfaat untuk semua, keep healthy jangan lupa untuk tetap semangat dan tersenyum untuk masa depan yang lebih baik.

Narasi tulisan pribadi.
Sumber tulisan 1, 2