m.bisnis.com

Kualitas tidur seseorang mempengaruhi mood dan kesehatan. Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk mengembalikan stamina yang telah terkuras akibat banyaknya aktifitas yang kita lakukan di siang hari. Menurut ilmu kesehatan yang ane pernah baca, durasi tidur yang baik adalah delapan jam setiap harinya.

Bagaimana dengan orang yang menderita insomnia? Pasti jadwal tidur mereka terganggu atau bahkan tidak bisa memejamkan mata sama sekali. Ini menjadi alarm, jika kondisi tubuh tidak baik-baik saja. Ane juga pernah di suatu seperti itu, GanSist, entah kenapa mata sulit terpejam meskipun ane udah berusaha sekuat tenaga memejamkan kedua mata. Pikiran ane jadi uring-uringan dan ruwet.

Setelah ane mencari-cari sumber artikel kesehatan, ane menemukan beberapa penyebab dan cara mengatasinya. Awalnya memang berat, tapi jika kita yakin dan selalu berpikiran positip pasti insomnia bisa sembuh dengan sendirinya. Asal insomnia yang kita derita belum masuk kategori berat, ya, GanSist.

lifestyle.okezone.com

Insomnia terjadi dikarenakan tingkat stres yang kita derita. Terlalu cemas memikirkan sesuatu hingga tanpa sadar menimbulkan stres. Jadi, mulailah membentengi diri dengan kalimat-kalimat dan pikiran positip. Buang semua energi negatif, tingkatkan rasa percaya diri jika semua akan baik-baik saja.

Langkah lain untuk mencegah insomnia adalah mengatur suasana kamar. Buatlah kamar dengan suasana senyaman mungkin. Mengganti sprai dan alat-alat penunjang tidur secara berkala, membuat kamar sejuk dengan menjaga suhu ruangan, atur juga tingkat cahaya lampu kamar. Suasana kamar yang temaram atau bila suka lampu bisa dipadamkan dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Jangan sekali-kali menukar jam tidur GanSist dengan tidur siang menggantikan tidur malam. Kecuali memang tuntutan pekerjaan, itu pengecualian. Jika terlalu lama tidur siang, maka dipastikan tidur malam akan terganggu kecuali orang tersebut memang ngantukan. Beda kasus kalo ini, GanSist.

jawapost.com

Minum susu hangat menjelang tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak. Jika dirasa pikiran belum plong, masih belum mengantuk, bagi Agan yang perokok, menikmati Esse Punch Pop bisa jadi pilihan. Aroma yang dihasilkan dari pembakaran bisa dijadikan aroma therapy yang berfungsi menenangkan.

Jika semua telah dilakukan, mulailah mengatur posisi tidur GanSist di atas pembaringan. Bayangkan hal-hal yang membuat energi positif. Membaca beberapa halaman buku juga bisa membuat kantuk datang. Kalo cara ini terbukti ampuh buat ane, GanSist, buku! Jangan sekali-kali membuka ponsel saat akan tidur, karena bakalan nggak kenal waktu, lupa diri berselancar di dunia maya.