Tips Diet Sehat Saat Pandemi

Beranda
Komunitas
Female
Sista
Tips Diet Sehat Saat Pandemi

adindaptrarn

24-05-2021 21:57

Tips Diet Sehat Saat Pandemi

Banyak yang mengatakan bahwa kita harus menjaga pola makan dengan baik dan benar di masa sekarang ini. Berbagai macam penyakit dapat menyerang dimanapun kita berada. Walaupun sudah maksimal dalam penerapan new normal, segala sesuatunya tidak dapat diprediksi. Segala pembatasan yang diberlakukan oleh pemerintah memang bertujuan untuk mengurangi penyebaran COVID 19.

Banyaknya waktu yang dapat dihabiskan di rumah menuntut kita untuk menjadi lebih produktif, karena kurang baik rasanya untuk hanya diam dan bersantai saja. Berbagai macam keinginan yang ingin dicapai mulai bermunculan. Salah satunya yang banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah Diet.

Photo By Alodokter.com

Bisakah kegiatan diet dilakukan pada masa pandemic sekarang ini? Bagaimana caranya? Dengan waktu yang lebih banyak dihabiskan di rumah, dapat dikatakan bahwa diet akan lebih mudah karena kita dapat mengontrol nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga apa yang ingin dilakukan. Memanfaatkan dunia online juga menjadi jalan keluar agar meminimalisir pergi keluar untuk berkonsultasi dengan nutrisionis atau personal trainer (PT).

Sayangnya, kalau dulu kita bisa bebas memilih jenis tipe diet seperti apa yang diinginkan, di masa pandemic covid 19 harus lebih was-was dan memikirkan nutrisi seimbang yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini beberapa tips agar tetap sehat di masa pandemic:

1.Berolahraga

Aktivitas olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, selain karena membuang lemak dan kotoran yang menyangkut, olahraga juga bisa mencegah penyakit. Berbagai jenis olahraga bisa jadi pilihan walaupun di tengah keterbatasa yang dimiliki. Mulai dari bersepeda, jogging, atau sekedar yoga di rumah. Menjadikan aktivitas ini ke dalam rutinitas, tentunya dapat mensukseskan diet.

Photo by Li Sun from Pexels

2.Mengkonsumsi Karbohidrat

Banyak diet yang melarang konsumsi karbohidrat, padahal ini bisa menjadi sumber energi asal tidak berlebihan. Jika nasi putih terlalu berat dengan kadar gula yang tinggi, dapat digantikan dengan nasi merah atau hitam, kentang atau ubi.

Photo By CNNIndonesia.com

3.Buah Untuk Cemilan

Jalan pintas kesehatan yang tetap enak menyehatkan serta tidak membuat gendut adalah mengganti cemilan dengan buah-buahan. Mungkin zaman sekarang, sudah banyak sekali life hacksmembuat cemilan sehat. Tetapi, jika itu semua memiliki harga terlalu tinggi atau susah dicari, mudah untuk menggantikannya dengan buah-buahan. Beberapa jenis yang bahkan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, seperti strawberry, kiwi, jeruk dan papaya. Selain rasanya yang menyegarkan, buah juga tidak memiliki bahan pengawet yang membahayakan tubuh.