- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Cara Membangun Mood ditengah Tekanan Pekerjaan
TS
fauzulfaqih
Cara Membangun Mood ditengah Tekanan Pekerjaan
Istilah burnout digunakan untuk menggambarkan perasaan sangat lelah di mana Anda terus-menerus merasa tidak memiliki energi baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, kelelahan dapat menyebabkan nyeri otot dan masalah perut atau usus; secara mental, Anda bisa merasa terkuras secara kreatif dan emosional di mana Anda merasa mati rasa tentang apa yang Anda lakukan, dan juga mati rasa untuk bersosialisasi.
Meskipun istilah tersebut mungkin telah menjadi topik diskusi yang populer akhir-akhir ini, fenomena "kelelahan" telah dipopulerkan pada tahun 1970-an ketika Herbert Freudenberger menggunakan istilah tersebut untuk menggambarkan stres ekstrim yang ditemukan dalam profesi 'membantu' (seperti petugas kesehatan misalnya) . Ini menunjukkan bahwa kelelahan berkorelasi dengan esensi dari mengorbankan diri sendiri untuk melayani atau memuaskan orang lain, yang mungkin menjadi alasan mengapa masalah ini umumnya terjadi pada orang dan karyawan yang berpusat pada karier.
Dengan tempat kerja yang semakin jauh dan banyak karyawan yang bekerja dalam isolasi, Anda tidak akan mengobrol dan bercanda dengan rekan kerja Anda sepanjang hari, dan tanpa batasan kantor, beberapa perusahaan juga dapat melihat ini sebagai sarana untuk jam kerja yang lama. , artinya email dan Whatsapp dari atasan Anda pada jam 9 malam. Gangguan ini dapat menyebabkan pekerja merasa tidak ada lagi tombol hidup dan mati antara kehidupan kantor dan kehidupan pribadi mereka, yang menyebabkan pekerja merasa kewalahan.
Selain di tempat kerja, fenomena sosial dari 'Budaya Hustle' telah menyematkan semacam olimpiade produktivitas untuk melihat siapa yang dapat mengalahkan siapa yang sedang menuju kesuksesan. Ini membentuk semacam tekanan di antara orang-orang untuk terus bekerja, dan dengan faktor isolasi sosial tambahan dalam pandemi ini, orang melihat pekerjaan mereka sebagai alat pengalih perhatian. Obsesi untuk tetap produktif tidak memberikan waktu bagi otak Anda untuk memproses semua tugas ini yang menyebabkan stres.
Kelelahan tampaknya tak terhindarkan, tetapi bukan berarti tidak bisa disembuhkan. Karena kelelahan disebabkan oleh kebutuhan produktivitas yang sangat besar, salah satu solusinya adalah dengan menyeimbangkan kembali skala gaya hidup Anda alias menempatkan kebutuhan profesional dan pribadi pada tingkat kepentingan yang sama.
Meskipun beberapa perusahaan mungkin menganggap konsep ini agak longgar, terbukti bahwa memahami kebutuhan karyawan akan keseimbangan kehidupan kerja sebenarnya menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat. Perusahaan dapat melakukan ini dengan langkah-langkah sederhana namun efektif seperti mendorong pekerja untuk mengambil istirahat sejenak sepanjang hari, atau hanya dengan santai meminta umpan balik kepada mereka sesekali tentang bagaimana menjadi lebih baik, bagaimana mereka menangani beban kerja - agar tetap sederhana , perlakukan karyawan lebih seperti hidup, merasakan individu daripada mesin. Dengan mengurangi kelelahan di antara karyawan, kemungkinan besar mereka akan hadir secara mental dan termotivasi untuk melakukan pekerjaan yang perlu dilakukan. Menurut penelitian global yang dilakukan oleh survei global Tower Perrin pada tahun 2006, perusahaan dengan tingkat keterlibatan karyawan yang tinggi meningkat 19,2% dalam pendapatan operasional sementara perusahaan dengan tingkat keterlibatan karyawan yang rendah menurun 32,7%. ”Dengan studi yang dilakukan oleh Grup Temkin bahwa pekerja dengan keterlibatan tinggi 2,5 kali lebih mungkin untuk bekerja dengan jam ekstra jika ada hal yang perlu dilakukan setelah jam kerja normal. Keseimbangan kehidupan kerja, dimulai dari Anda.
Sebagai seorang individu, cara untuk menjadi lebih seimbang adalah dengan menjadi lebih sadar diri dan bekerja dengan kekuatan Anda. Jika Anda orang yang suka bangun pagi, lakukan tugas dengan prioritas tinggi di pagi hari dan mundur dari sana. Penting juga untuk menetapkan batasan untuk diri Anda sendiri dalam hal penjadwalan. Berkomitmen untuk menetapkan jam kerja, terutama saat bekerja dari rumah, untuk mengetahui kapan bagian dari hari Anda sebagai seorang profesional dimulai dan berakhir. Pastikan untuk memasukkan sesi me-time setiap hari, biarkan ini menjadi slot waktu kecil Anda untuk bermalas-malasan, gulir melalui situs belanja, pesta menonton drama itu, dan hidup di dunia Anda sendiri sebentar.
Ingatlah untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri juga, ingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan 'tidak'. Semuanya memiliki batas dan Anda harus mengingatkan diri sendiri untuk tidak pernah memaksakan diri dan melampaui batas Anda. Jika Anda merasa kewalahan dengan beban kerja Anda saat ini, mungkin tolak tawaran atau peluang yang mungkin tampak menggoda. Apakah itu kebiasaan internal yang ingin menyenangkan semua orang, atau FOMO, jika ada sesuatu yang dimaksudkan untuk Anda, pada akhirnya akan menemukan jalannya untuk Anda. Jadi ingatlah untuk istirahat sebelum Anda sendiri istirahat.
Dengan faktor isolasi tambahan dan jam kerja yang tidak terkontrol, kelelahan telah menjadi sesuatu yang semakin banyak orang alami. Jika Anda seorang pemberi kerja, ingatlah untuk memperlakukan karyawan sebagai manusia yang merasa dan berpikir, bukan mesin untuk produktivitas. Dan sebagai individu, ingatlah untuk menjaga keseimbangan yang baik antara kehidupan pribadi dan profesional dengan memberi diri Anda istirahat dan menetapkan batasan untuk diri sendiri.
0
332
2
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan