- Beranda
- Komunitas
- Sports
- ONE Championship
Tips Menghindari Dislokasi Dalam Seni Bela Diri
TS
ONEchampionshipid
Tips Menghindari Dislokasi Dalam Seni Bela Diri
Seni bela diri campuran (MMA) adalah salah satu olahraga kombat yang paling digemari secara global karena menggabungkan berbagai disiplin bela diri dunia. Hal ini pun menjadi salah satu alasan mengapa ONE Championship bisa dengan cepat meraih popularitas global.
Salah satu hal yang menjadikan MMA sangat menakutkan sekaligus menegangkan adalah karena tidak adanya terlalu banyak aturan.
Para petarung pun bisa melakukan banyak sekali cara untuk menumbangkan atau mengalahkan lawan di atas ring. Dengan begitu banyaknya skill yang dituntut untuk menguasai MMA, tidak heran jika persiapan fisik maupun pertandingan sesungguhnya bisa berdampak pada tubuh seorang atlet.
Ada banyak sekali cedera yang cukup sering mendera para petarung MMA selama menekuni olahraga ini. Salah satu cedera yang umum terjadi adalah dislokasi sendi bahu. Hal ini terjadi saat sendi bola (humerus head) dan rongga (glenoid) tergeser.
Dislokasi bahu terjadi ketika tulang lengan bagian atas keluar dari rongga yang merupakan bagian dari tulang belikat, dan ini merupakan sebuah cedera yang menyakitkan serta traumatis yang sering kali disebabkan oleh jatuh atau saat melakukan olah raga yang melibatkan kontak tubuh.
Saat dislokasi sendi bahu terjadi, maka kemungkinan sang atlet tersebut juga menderita sobek otot pemutar; khususnya bagi para petarung berusia di atas 35 tahun.
Tanda-tanda dan gejala-gejala dislokasi termasuk bengkak atau memar, nyeri yang intens, bahu yang terlihat tidak pada tempatnya, mati rasa di sepanjang daerah leher, dan tidak dapat menggerakkan sendi bahu.
Segera cari bantuan medis apabila bahu Anda tampaknya telah mengalami dislokasi. Bila segera diobati, fungsi bahu dapat kembali seluruhnya.
Namun, dalam beberapa kasus, sendi bahu menjadi tidak stabil setelah mengalami dislokasi. Akibatnya, bahu menjadi lebih rentan untuk mengalami dislokasi lagi.
Ada beberapa persiapan dasar yang bisa dilakukan untuk mencegah cedera maupun dislokasi dalam MMA.
Stretching
Banyak atlet yang sudah menyadari pentingnya peregangan (stretching) sebelum dan setelah latihan apapun. Peregangan akan mempersiapkan dan “membangkitkan” otot sebelum sebuah aktivitas karena stretching meningkatkan sirkulasi pada otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Sedangkan peregangan yang dilakukan setelah latihan maupun pertandingan akan membantu menenangkan sendi-sendi dan otot serta mengurangi kemungkinan terjadinya rasa sakit. Bagi para pelaku MMA, beberapa kegiatan stretching terbaik harus mencakup punggung, leher, kaki, lengan, pinggang, dan dada.
Strength Training
Melatih kekuatan haruslah menjadi rutinitas bagi para petarung MMA. Latihan-latihan membangun kekuatan akan membantu otot dan sendi-sendi untuk bertahan dari berbagai benturan yang lebih serius di atas ring.
Kegiatan ini bisa melibatkan angkat berat dan push-up, pull-up, dan cross-training akan memberikan beragam latihan yang bisa membantu seluruh bagian tubuh. Jadwalkan juga beberapa latihan kardio untuk membantu stamina dan daya tahan.
Persiapan Mental
Mengondisikan pikiran dalam kondisi emosional yang tepat juga dapat membantu pencegahan cedera. Lakukan meditasi untuk mengurangi stress dan kegelisahan sebelum sebuah pertandingan. Visualisasikanlah penampilan Anda karena tubuh akan mengikuti visualisasi pikiran tersebut.
Setelah sebuah pertandingan, lakukan kembali meditasi untuk mengurangi rasa sakit dan untuk menenangkan otot-otot. Karena benturan dan cedera memang tidak terhindarkan dalam MMA, maka obatilah setiap setiap cedera dengan sangat hati-hati atau bersama praktisi medis yang tepat.
Gan-Sis, jangan lupa saksikan ONE: DANGAL, pada Sabtu, 15 Mei nanti!
Selain artikel ini, Gan-Sis juga bisa ngeliat konten Forum ONE Championship lain di KASKUS tercinta kita! Selain forum yang jadi tempat diskusi seputar seni bela diri dan ajang ONE, ada juga podcast ONE Championship yang berisi beberapa sorotan dan obrolan santai bareng atlet ONE Indonesia dan channel ONE Championship di KASKUS TV.
Diubah oleh ONEchampionshipid 04-05-2021 08:43
japarina memberi reputasi
1
956
6
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan