Assalamualaikum, Agan/Sista semua.

Adakah yang punya keluhan sakit maag? Bagi yang sakit maag, lebih berhati-hati, ya, supaya puasanya lancar. Kalau sembrono dalam makan atau minum, bisa kambuh sakit maagnya.

Apa saja, sih, yang perlu diperhatikan supaya puasa lancar tanpa gangguan sakit maag?

Berikut ini dibagikan beberapa tips untuk yang memiliki keluhan sakit maag, Gansis. Yuk, kita simak bersama.

1. Memilih makanan yang tepat

Makanan pokok yang dianjurkan untuk penderita sakit maag contohnya adalah nasi atau oatmeal. Kandungan karbohidrat pada keduanya dapat menyerap kelebihan asam lambung, jadi cukup aman dikonsumsi.

Untuk mencukupi kebutuhan serat, pilih buah yang tidak asam, misalnya apel, pisang, atau pir. Sedangkan kebutuhan protein hewani dapat dipenuhi dengan mengonsumsi daging rendah lemak. Lebih baik lagi kalau daging tidak digoreng, tetapi dikukus atau dipanggang.

2. Menghindari makanan dan minuman pemicu sakit maag

Makanan yang dapat memicu sakit maag adalah makanan yang terlalu berlemak, makanan cepat saji, dan makanan asam.

Sedangkan minuman yang dapat memicu sakit maag adalah minuman yang mengandung kafein dan soda.

3. Makan secukupnya

Saat berbuka puasa, kadang kita kalap atau lapar mata, ingin mencicipi semua hidangan yang tersedia. Padahal, makan banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini bisa menimbulkan keluhan sakit maag.

Sebaiknya, awali buka dengan makanan ringan dulu. Setelah itu, baru makan besar, dengan porsi secukupnya.

Begitu juga saat sahur, makan secukupnya saja, agar tidak memicu timbulnya sakit maag.

4. Tidak makan terburu-buru

Makan terburu-buru atau terlalu cepat dapat membuat banyak udara masuk ke saluran cerna. Hal ini akan memicu timbulnya sakit maag. Yang paling baik adalah makan dengan tenang dan perlahan-lahan.

5. Tidak tidur setelah makan

Biasanya, setelah sahur kita tidur lagi karena masih mengantuk. Akan tetapi, tidur setelah makan dapat memicu sakit maag.

Bila terpaksa harus tidur lagi karena sangat mengantuk, usahakan tidur dengan posisi setengah duduk. Dengan demikian, posisi kepala dan dada masih tetap lebih tinggi dari perut, sehingga makanan tidak akan kembali ke kerongkongan.

Nah, itulah beberapa tips untuk menghindari keluhan sakit maag, Gansis. Semoga bermanfaat, dan kita semua dapat menunaikan ibadah puasa dengan sehat dan lancar.

Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuhu.

Sumber : oponi pribadi dan dari sini

Foto : dari sini